لكل دبدوبه ومقهوره تدخل معانا في المسابقه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الدهما

السلام عليكم
مساء الفل والياسمين
اليوم افطرت متأخره على الظهر نص كوب حليب خالي الدسم مع صامولي صحينه وجبنه<<<<<<<<اكيد دسم مدري وش جااااااني
والغداء مافيه بس شربت شاي اخضر
وبروح اشتغل في البيت بعد شوي وبعدين بروح امشي شوي وبعدين بتمرن على الاوربتراك
صرااااااااااااااحه امي وخواتي قالولي ان جسمي تعدل مرررررره وهذا شي فرحني
ومبروووووووووووووك لغلا حياتي الف مبرووووووووووك

كتبت : الدهما

بالنسبه لرمضان الفطور 4 حبات تمر وكوب حليب منزوع الدسم طبعاً باااااارد
وبعد بنص ساعه يمكن اكل حبتين سمبوسه بالفرن وشوي شوربة خضاار بالشوفان وبس وبقعد اشرب ممويه طول اليوم
والسحووووووور زبادي او فاكهه او لبن منزوع الدسم
واكيد المشي بخليه مرتين في اليوم ساعه العصر قبل الفطور وساعه بعد الفطووور بساعتين

كتبت : الدهما

والحلا بحاااااااااول اتجنبه الله يصبرني ويقوي عزيمتي والله يبلغنا رمضاااااااان

كتبت : بدورآلغـآمدي

أنا أبغىآ أششترك معاكم لان مررى روعهـ الفكرهـ ممكن
وزني:62

طولي:156

عمري:14

ياليت تقبلوني

كتبت : !!ليونه!!

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بدورآلغـآمدي:
أنا أبغىآ أششترك معاكم لان مررى روعهـ الفكرهـ ممكن
وزني:62

طولي:156

عمري:14

ياليت تقبلوني

اهلا فيكي يالغاليه واهم شي عندنا الاستمرار معانا يوميا لتحقيق هدف الرشاقه باذن الله

كتبت : !!ليونه!!

هاااي بنات

اليوم صايمه وفطوري شوربة دجاج و2تمر ولبن والسحور راح يكون جبنه وربع اسمر وسلطه.............. وبالتوفيق