كتبت :
!!ليونه!!
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة galaxy:
مرحبااااا شخباااركم حبيباااتي أنا ما وزنت اليوم تفطرت وشربت ماي المفروووض
أوزن أول ما اقعد بكرة بوزن وبخبركم بالنتائج
الفطور = 2 شريحة توست أسمر + جبنه
والآن أشرب شااي أخضررر يمممممي لذيذ شاي الوزة أحسن من ليبتون خلاص راح أخذ منه ع طول
ليوووونة الشاي اللي قلتي لي عنه ما حصلته رحت كذا صيدليه بالبحرين ما عنددهم وين يكون متوااجد !!
بدأت أحس بأعراض وحاسة أن بطني ما يخف بسهولة هالاسبوع رغم اسوي رياضة واكلي خفيييف
والامسااك ذا مزمن عدي من فتررة واستخدمت له قبل حبوب من الصيدلية استفدت بس كم يوووم ورد رجع ليي كما كان ورحت المستشفى عطوني دواء وما فاد ما أعرف شنوو أسوي
جالكسي جبت لكي رجيم من الدكتوره فوز لرمضان خاص للناس اللي تعاني من الامساك ويارب يعجبكي لاني لي فتره ادور في النت عن مشكلتك وكيف حلها .....ودعواتك مرحبااااا شخباااركم حبيباااتي أنا ما وزنت اليوم تفطرت وشربت ماي المفروووض
أوزن أول ما اقعد بكرة بوزن وبخبركم بالنتائج
الفطور = 2 شريحة توست أسمر + جبنه
والآن أشرب شااي أخضررر يمممممي لذيذ شاي الوزة أحسن من ليبتون خلاص راح أخذ منه ع طول
ليوووونة الشاي اللي قلتي لي عنه ما حصلته رحت كذا صيدليه بالبحرين ما عنددهم وين يكون متوااجد !!
بدأت أحس بأعراض وحاسة أن بطني ما يخف بسهولة هالاسبوع رغم اسوي رياضة واكلي خفيييف
والامسااك ذا مزمن عدي من فتررة واستخدمت له قبل حبوب من الصيدلية استفدت بس كم يوووم ورد رجع ليي كما كان ورحت المستشفى عطوني دواء وما فاد ما أعرف شنوو أسوي
اهلا وسهلا بك
معافاه ان شاء الله
ينتج الامساك عاده من قله الحركه والجلوس لفترات طويله والغذاء قليل الالياف
لذلك
اكثري من الرياضه الخاصه بالمعده والمشي
اكثي من الخضروات والفواكه
ماعدا الموز والجزر لانها تمتص السوائل بالمعده
حاولي تعملي مساج للمعده قبل دخولك للحمام
وللمعلوميه الغذاء المحتوي على نشويات وسكريات تبطئ من عمليه مرور الغذاء بالمعده
واذا كنتي تعانين من السمنه فهذا رجيم خاص للذين يعانون من الامساك
على الريق كأسين ماء كبار دافيء
حبة فاكهة يفضل برتقال
رياضة معدة
الإفطار : تمر+ربع رغيف أسمر + كوسا مشوي + بندورة و خيار + أربع حبات زيتون + بيضة مسلوقة .
كاس قهوة محلى بالعسل .
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام .
بين الوجبات : كأسين ماء كبار + حبة فاكهة و يفضل تفاح + كأس عصير برتقال طبيعي .
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام .
العشاء: ربع رغيف أسمر أو صحن أرز صغير + كأسين ماء كبار + صحن شوربة خضار + صحن سلطة كبير + صحن طبيخ يفضل ملوخية أو بامية + حبة فاكهة و يفضل برتقال .
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام .
بين الوجبات : كأسين ماء كبار + صحن شوربة خضار + حبتين برتقال + حبة تفاح .
السحور :كأسين ماء كبار + ربع رغيف أسمر + صحن شوربة خضار + كوسا و باذنجان مشوي أو مسلوق + سلطة + كأس عصير برتقال .
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام
