الرجيم هو تمهيدى ويحتوى على جميع العناصر الغزائية وهو رجيم الهرم الغزائى الافطار اليومى اختيار من ثلاثة 1\بيضة مسلوقة او 100 جرام جبنة منزوعة الدسم او 4 ملاعق فول بليمون وكمون دون زيت مع نصف خبز اسمر او بر وطبق سلطة ترانى اقطع طماطم وخيار وجرجير وفلفل اخضر واقلب الجبن او الفول فيهم يصير طبق كبيرررررررر مع النصف خبزة تراكى تاكلى وتشبعين وان كان الكلسترول عندك عالى فقللى من اختيارك للبيض على الافطار بين الافطار والغداء تفاحة كبيرة او كوب حليب منزوع الدسم او خيار 2\ الغداء اما ربع دجاجة او قطعة لحم او بيضتين او علبة تونة او سمكتين مشويتين مع طبق سلطة كبير ان اخترتى السمك او التونة او البيض وطبق خضار كبير مسلوق ان اخترتى اللحم والدجاج مع نصف خبزة اسمر ونصيحتى ما تكترى باللحم الاحمر خلية مرة بالاسبوع حتى تتفادى النقرص ما نحب نعالج شىء ونضر باخر بين الغدا والعشا خضراوات العشاء اما علبتين زبادى او ثمرتين فواكة او ثلاثة شرائح بطيخ او بيضة وربع خبز او علبة زبادى مع ثمرة تفاح تراة رجيم سهل وما يضر ابدا بصحتك لان مشوارنا طويل فلابد من نظام مريح وسهل حتى نقدر نكمل ولكم الشكر وانا تحت امركم جربوة وادعو الله يقوى عزيمتنا وترانى بسوية معكم
وانا معكم ان شاء الله وبهذا نكون خمسه
ويارب نساعد بعض ونقوي عزيمتنا
انا وزني 118كجم ولي مده طويله ماشيه على انظمه كثيره ونزلت من 132 الى 116 بس من شهر ونصف وانا تاركه الرجيم ولضروف اقوى مني والحمد لله مارجعت الا كيلوين والحمدلله
يالله اذا موافقين نزلي لنا القوانين يافور اس ولازم نلتزم بها مثل وقت الدخول الانضمةالي بنمشي عليها ونوع الرياضه
يا لله والله اني مره متحمسه بعد ماهدت نفسيتي والله يرحم موتانا وموتاكم
جمعه مبـــــــــــــــــــــــــــــاركــــــــــــــــ ــــــــــــــة على الجمـــــــــــــــــــــــــــــــيع
ان شاء الله بشترك معاكم وببتدي من بكره السبت لمدة 4 اسابيع يعني الى شهر رمضان وابي منكم التشجيع والمتابعة والله ينحفنا من غير شر.
الطول: 168
الوزن: 102
الرجيم: 4اسابيع كل اسبوع مختلف
رفاقى فى الكفاح للوصول الى الرشاقة اهم شىء الالتزام بمواعيد الوجبات الافطار من 8 الى 11 والغداء من 2 الى 5 والعشاء ما يزيد عن 9 مساء وبعدها وجبة خفيفة من خضار او فاكهه مع الالتزام ب 8 اكواب ماء على الاقل فى اليوم لو اكتر يكون احسن والرياضة نصف ساعة على اقل تقدير وان كسلتى يوم عن الرياضة تضاعفية اليوم اللى بعدة ونصيحة من دكتور رجيمى اليوم اللى تخبصى فية تاخدى ثانى يوم فاكهه صنف واحد فقط حتى تعوضى ما افسدتية والاعشاب ما الزمكم بيها ترى فية ناس ترتاح عليها وناس تسويلهم مشاكل بالمعدة والرجيم انا كتبتة فوق ونبغى نتابع بعض ونشجع بعض وبالتوفيق شدو الهمة قبل رمضان
ماشاءالله تبارك الله
الله يقويكم يارب
انا قبل 4سنوات تقريبا كان وزني 128 ونزلته الى 108 والحين طلع الى 114 مشكلتي حركتي قليله جداً يعني لو امشي واهرول نزل وزني
