أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

ابغى اسوى تجمع للاوزان فوق ال100 كيلو مين تدخل

موضوع مغلق
tassy
وردة محترفة
قديم 07-10-2010, 11:12 AM
#19
السلام عليكم
اناا حابة اشترك معاكم ( اذا ممكن)
الطول 170
الوزن 100
الهدف : 70
حابة نشجع بعض و من هنا للعيد ان شاء الله نكون حققنا جزء من اهدافنا.

و يا رب يساعدنا و يوفقنا للي فيه الخير لينا
الصورة الرمزية red-rose
red-rose
وردة فعالة
قديم 07-10-2010, 01:51 PM
#20
مساكم ورد ياعسولات

ان شاءالله يكون في تواصل وحماس حتى الكل يتشجع
بالنسبة لي ابتديت من اليوم رجيم د.مصطفى ساري لمدة اسبوع وبعدين بجوف اذا بغيره الاسبوع الياي والا لا
وهذا هو الرجيم للي حابة تستفيد

ريجيم كيميائي بروتيني د . مصطفى ساري
الأسبوع الأول
الفطور يوميا :
2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر
اليوم الأول :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
اليوم الثاني :
غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )
عشاء : فراخ مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر
اليوم الثالث :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
اليوم الرابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة
اليوم الخامس :
غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )
عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر
اليوم السادس :
غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة
اليوم السابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

ملحوظة : يعاد الأسبوع الأول من 2 – 3 أسابيع
الصورة الرمزية ام ايه
ام ايه
وردة ذهبية
قديم 07-10-2010, 02:12 PM
#21

مرحبا
ممكن اكون معاكم
انا وزني 120

وطولي 167
وعمري 27
واحب اشارك معاكم
متى الله يفرجها
وردة محترفة
قديم 07-10-2010, 04:51 PM
#22
السلام عليكم
مساء الفل

ستكون خطتي تدريجيه
يعني الاسبوع الاول النظام الغذائي متنوع ( الي اشتهيه) بس ما يتعدى 1000 سعره حراريه
الرياضه نصف ساعه مشي +نصف ساعه رقص
الاعشاب / باستخدم خلطة ( شاي اخضر+نعناع+كمون+زنجبيل)
اسال الله ان ينفعنا به
وراح يكون عندي يوم مفتوح
يالله بداء وقت الرقص
متى الله يفرجها
وردة محترفة
قديم 07-10-2010, 05:07 PM
#23
ياحلوات هذا موقع حلو يحسب السعرات الحراريه الي ناكلها وكذالك احتياجنا اليومي من السعرات
المهم اذا نبغى ننزل لازم ناخذ اقل من احتياجنا
www.alexdoctor.net/calculator/calccaloryneed.htm
الصورة الرمزية بيادر2010
بيادر2010
وردة محترفة
قديم 07-10-2010, 06:16 PM
#24
هلا صبايا

يومياتي اليوم


بيضه مسلوقه=79

وشريحه توست بر=86

وكاس لبن قليل دسم=تقريبا 120


المجموع=285

وعملت رياضه 30 دقيقه


حرقت 321

اللهم لك الحمد

العلامات المرجعية

ابغى اسوى تجمع للاوزان فوق ال100 كيلو مين تدخل


« خلاص قررت أصير رشيقه ج4 - ( للـعيد ) مسابقة لنط الحبل »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مين يبدأ معايا من بكره 7/1/2011 رجيم جامد اخر حاجه وزني 135 كيلو وانشاء الله بعد شهر بالتمام والكمال اشيل من على قلبي 50 كيلو....الي وزنها فوق ال100 يا ريت تنظم معايا Egytian Faroha أرشيف رجيم 33 01-14-2011 04:47 PM
ان كنتى فوق ال100 كيلو تفضلى معنا قهوة عربى أرشيف رجيم 64 10-04-2010 02:26 PM
ابغى اسوي نيولوك ...ساعدوني أم مهند العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة 5 02-26-2010 10:21 PM
حد كان فوق ال100 كيلو و أستطاع أنه يوصل للوزن المثالى؟ المصراويه مسجات الجوال 13 11-07-2009 04:14 AM
ابغى اسوي سبيس غادة الحي مسجات الجوال 4 10-13-2009 08:42 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:16 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل