مجتمع رجيمأرشيف رجيم

هاخس يعنى هاخس .. هدفى مش بعيد .. انا اقوى من السمنه

ربي يخلي ليكم وخوانكم واخواتكم يارب الواحد لو ضر ب يده بشي بيقول اخ سبحان الله
بروح اصلي العشاء وانام بكره البنات عنهم بدري مدرسه قران

اشوفكم عللى خير جوزي على وصول
ان شالله اخوي يكون شوي دكي و ما يطلع معاه ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الظاهر انو تجننت صح
تصبحون على خير
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nehla:
الحمد لله الي جمعنا و صرنا اخوات بحكم كلكم
انتو ما رديتو عليا بموضوع الريجيم الموحد
مشكوره ام روان على الموقع
خلاص يا نهله انا معاكى بس من الاسبوع الجاى باذن الله لانى الاسبوع دا انا ماشيه عالكلاسيكى الاسبوع دا
----5 كيلو في 6 ايام اليوم الاول والثاني:
الافطار لليومين : 1 توست + معلقة لبنة قليلة الدسم + كوب عصير برتقال طازج
الغداء لليومين : علبة تونة+ سلطة+ 1 توست+تفاحة
العشاء لليومين: كوب لبن وخيار



اليوم الثالث والرابع:
الافطار لليومين:1 توست+معلقة زيت وزعتر+ كوب عصير برتقال طازج
الغداء لليومين: ثلاث ارباع كوب طبيخ+ 3 ملاعق ارز+ قطعة لحم+موزة
العشاء لليومين:شوربة خضار





اليوم الخامس والسادس:
الافطار لليومين: 1 توست+قطعة جبنة بيضاء_عصير برتقال طازج
الغداء لليومين:3 ملاعق ارز كبيرة+صدر دجاج+لبن
العشاء لليومين: كوب لبن وخيار

الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي

الضحي : كوب شاي او قهوه

قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء

الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله



العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم


ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا

حبيباتي انا مو مزكره كتبت ياتو رجيم ليكم المزكره منو شي تقول لي
الأولى ... 21  22  23  24  25 26  27  28  29  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مش , السمنه , انا , اقوى , بعيد , يغني , هاجس , هدفي