مجتمع رجيمأرشيف رجيم

خلاص من بكرة هودع السمنة

انا ف الضياع انا شربت شاى بسكر و2فينو اناضعت
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة NANNOUS:
فتافيت سكر انا لو اتحديتك هبقى خسرانة عارفة ليه عشان بموت في السكر وكل الحلويات واسمك بيفكرني فيهم فهعمل ايه انا ساعتها ههههههه
بهزر طبعا ويلا على بركة الله بدا التحدي الجديد وانت هتوزني امتى؟

افا ياحبيبتي

اني سكر رجيم

حبيبتي كملت اليوم البارحه رحت سوق امس من العصر مارجعت الا الليل

اكلت موزة ولحم مفروم وسلطة وخبز بر بنخاله

واكلت بعدها مسكرات غير مملحه
اليوم جلست من نوم

فطرت خبر بر نخاله + 1 معلقة وسط جبن فيلاديفيا لايت + معلقه وسط مربي خالي من سكر العادي


قريب الظهر واني بمستشفى شربت عصير تفاح الربيع صغير


الغداء



3 سمك مشوي وحدة وسط 2 صغار 8 ملاعق رز ابيض 3 رطب سلطة


العصر قليل من مكسرات مع كوب دراسين << معي دورة


العصر




بعض تمرين البطن واليد للزونود 25 اوربت ترك 30 دقيقه سير كهرباء
الحقونى لم اتبع الرجيم بليز ساعدونىىى
اهلين بنات
ياسمين ودي اشترك معك طولي 160
الوزن السابق 106
الوزن الحالي 97.4
الهدف 51 وراح اتحداك وانا قد التحدي استعدي انتي وصديقتي سوكره
بس ليييييييييييييييه 12 كيلو في 12 يوم حرام عليك انا توني شايه برنامج لدكتور يتكلم هن النزول السريع والرجيم القاسي يقول انه ياثر على الكليه ويذوب الشحوم اللي تحمل الكليه ويسبب في سقوطها وفي ناس صار لهم كذا وهم في حاله سريره ما يقدرو يتحركوا اهم شي الصحه اكل صحي وتخفيييييف صحي ورياضه وباذن الله نشوف النتايج اللي تسر
اهلين بنات جبت لكم اليوم كلام الاخضائيه باسيلا اهي تطلع في برنامج صحي وسريع على قناة الان رووووووعه هذي الاخصائيه
اقروا زين وطبقووووووووووووووووووووووا
البيئة المشجّعة:

إسع أن تكون محاطاً بجوّ مشجّع في العائلة وبين الأصدقاء.
حاول أن تكون البيئة المحيطة بك بيئة صحية: في البيت أو في العمل، املأ المطبخ والبراد بالطعام الصحي لأنه أساس نجاح البرنامج الغذائي لخسارة الوزن.
إسهر على توفير الأطعمة الصحية في المطبخ بشكل دائم. تجنب شراء الحلويات والبسكويت والسكاكر وتخزينها.
إبتعد عن قسم الحلويات عند التبّضع من السوبر ماركت.
إحرص على توفير الخضار النيئة الجاهزة للاستهلاك في البراد.





نصيحة

قررّ اعتماد خيارات وتصرفات جديدة لمدى الحياة




التحدّي لخسارة الوزن

إعلم أنّ خسارة الوزن هو التزام لمدى الحياة.
تذكر دائماً أن التحدي الأساسي هو الحفاظ على الوزن الذي خسرته .
تذكر أن الإرادة الطيبة لخسارة الوزن تتلاشى مع الوقت.
قررّ اعتماد خيارات وتصرفات جديدة لمدى الحياة.
حدد أهدافاً واقعية وتدريجية ومحددة لخسارة الوزن.
نجاح الحمية الغذائية يعتمد
بنسبة 30٪ على تناول طعام صحي
وبنسبة 30٪ على نمط الحياة النشيط
وبنسبة 40٪ على ممارسة الرياضة


1  2  3  4 5 
كلمات ذات علاقة
السمنة , بكرة , جلاش , هودع