class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنيتي هي دنيتي: اختي الذاكرات ....انا ارسل في المربع الي مكتوب فيه رسائل الأصدقاء بما انها ماتوصل راح ارسل في صندوق الرسائل الخاصه
خروووووووووووووووووووووووووووج اشوفكم بكره
في حفظ الرحمن
كتبت :
وجـــــــود
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nehla:
اسمحولي حبيباتي انا اليوم تعبانه كتير سويت رياضه كتير و كمان يوم الخضار ما بحبو اقولكم تصبحون على خييييييييييييييييييييير
وانتي من اهله
أحلام سعيدة
كتبت :
وجـــــــود
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد الشام:
شوشو العسولة .... شكرا عالرسالة وآسفة عالتأخير
وجود ,,, سامرين
كيفكون شو أخبار الريجيم
لا تنسو لازم روح الحياة يكون الفائز
مرااحب ورد
شلون كانت امتحانتج ؟!!
خلاص لاتغيبين عنا مرة ثانية ...لج وحشة والله...
أما بالنسبة للدايت نشوف النتيجة يوم السبت او الجمعة ان شا الله ونحكم
كتبت :
وجـــــــود
-
شوشو العسولة
اسمحيلي مادخلت العصر كنت نايمة... ولما قمت من نومي وصحصحت شوي قعدت اسوي رياضة
طمنيني عليج حبوبة ويلا نستعد ليوم الوزن ...
align="right">شكلي بقيس وزني السبت الصبح
كتبت :
وجـــــــود
-
مجموعة روح الحياة
ورد الشام - ملكة الاحساء - ورود النسرين - احب الدنيا - ام عبد العزيز
فوفو2002 - سامرين الفاضل - زهرة النبتون - راجية جنة الرحمن
ام عمر وتوته - سكارلن - شوشو العسولة
طمنونا عليكم حبيباتي
ويلا شدوا حيلكم نبيكم كلكم تضعفون عالاسبوع لو كيلو يلا بيضو الويه
كتبت :
الجورى15
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو العسوله: الكثير من المستخدمين في الكثير من الأخطاء عند استخدام ميزان الوزن مما يعطي نتائج خاطئة أو غير ثابتة مما قد يسبب إحباطاً لدى المستخدم. في هذه المقالة سنتعرف على الطرق الصحيحة لقياس الوزن.
وقت قياس الوزن
أكبر خطأ يقوم به الكثير هو القياس بشكل يومي، بل البعض يقيس عدة مرات في اليوم الواحد. هذه الطريقة خاطئة حيث أن الجسم يقوم بعدة تغيرات في اليوم. كأس الماء قد يسبب اختلاف الوزن. لذلك القياس اليومي لا يعطي فرصة للجسم للتغير. هذا الثبات و عدم التغير يسبب احباط لمن يقوم بحمية حيث أنه يلاحظ أنه وزنه لم يتغير منذ الأمس. و بالطبع الوزن لن يتغير خلال عدة ساعات. لأخذ قياس دقيق و صحيح قم بالتالي
1 -اختر يوم محدد في الأسبوع للقياس.
2- اختر وقت محدد للقياس، ومن الأفضل القياس في الصباح بعد النهوض من النوم واستخدام دورة المياه وقبل الإفطار.
3- ضع الميزان على أرضية صلبة و غير مائلة مثل أرضية الحمام ولا تحرك الميزان. يجب أن تقيس كل مرة في نفس الوضعية.
استخدم ميزانك فقط
لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان آخر، هذا شبه مستحيل. كل ميزان سيعطيك قراءة مختلفة حتى وإن كان الاختلاف بسيط. لذلك لا تهتم بما يقوله الميزان الآخر، استخدم ميزان واحد فقط واعتمد عليه لقياس وزنك و مدى تقدمك. إذا أشار لك هذا الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام في هذا الأسبوع، ومن ثم ذهبت وقست في ميزان مختلف و أوضح بأنك لم تفقد هذا الكيلوجرام، بل ربما **بت نصف كيلوجرام إضافية، فلا تصب بالإحباط، كل ميزان مختلف عن الآخر في القراءة. اختر ميزان واحد و اعتمد على قراءته.
اهتم بالتقدم وليس الرقم
لا تعتمد كثيراً على الرقم نفسه ولكن اعتمد على التقدم. بمعنى إن أخبرك الميزان أن وزنك 95 كجم وبعد أسبوع أخبرك الميزان بأن وزنك 94 كجم فهذا يعني أنك خسرت 1 كيلو من وزنك. ولكن هذا لا يعني أنك بالضبط 94 كجم، فقد يختلف الوزن الحقيقي لأعلى أو لأقل بشكل بسيط، ولكن هذا لا يهم، ما يهمك أنك خسرت 1 كيلوجرام. لذلك نكرر نصيحتنا، استخدم ميزان واحد فقط و اعتمد على التقدم وليس الرقم با لضبط.
لا تقس بعد الأكل
بلا شك القياس بعد الأكل يؤثر على وزنك بشكل مباشر، لذلك من الأفضل القياس في الصباح قبل الإفطار وقبل أكل أو شرب أي شيء.
لا تقس بعد التمارين الرياضية
بعد التمرين قد يحصل عدة أمور، فيمكن أن تشد العضلات بشكل مؤقت بعد التمرين مما يزيد من الوزن عند القياس. أو من الممكن أن يفقد الوزن كمية من السوائل فستجد القياس أقل ولكنك ستستعيد ما فقدته مباشرة عند شرب الماء. لذلك لا تقس بعد التمارين، وأحياناً إن تمرنت بشدة وقست في الصباح بعد ليلة من التمارين فتوقع أن لا تكون النتائج دقيقة حيث أن العضلات قد تكون مشدودة.
انظر للصورة الكبرى
حتى وإن قست بشكل أسبوعي أحياناً لن يتضح كم فقدت إلا بنهاية الشهر، لذلك لا تصب بالإحباط إن وجدت أن وزنك لم يتغير خلال أسبوعين. فالنتيجة النهائية أحياناً تأخذ وقتاً أطول ولا تظهر بشكل مباشر، واحكم على تقدمك بشكل شهري.
