يوميات مسابقة▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ام ندوره

مجموعة روح الحياه لازم تخلصون تسجيل الوزن علشان يبتدون وراكم اخر مجموعه

مجموعة روح الحياة

القائده : ورد الشام

ملكة الاحساء - ام عبد العزيز
فوفو2002 - زهرة النبتون - راجية جنة الرحمن
سكارلن

ملاحظه
ام روان اول ماتدخلين سجلي بياناتج ف موضوع الوزن لان مافي وقت اليوم وبكره التسجيل فقط

</B></I>

كتبت : وجـــــــود

مب مشكلة حبيبتي نهولة متى ماقدرتي ادخلي

ان شا الله تستانسون وتنبسطون وتغيرون جو

كتبت : Coeur de Rjeem

تسلميلي وجود
ام ندوره اهلين متى جمع النقاط و الوزن

كتبت : ام ندوره

من الي بيرووووووووووحون فهموووني
يعني لازم ارووح شووي اشتغل وارجع الاقي 8 مادري 9 صفحااات ياليت الركض ورا الصفحات يضعف لو صارت ام ندوره غصنبااان ههههههههههههه

كتبت : أم مهدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وجـــــــود:

تفضلي حبيبتي هذا ريجيم سامرين

الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
المغرب:
حبه فاكهه
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

حلو الرجيم نهولة
بس على حسب وزني بكرة ان شاء الله اقرر
ان كنت زايدة اسوي رجيم النوع الواحد
وان كنت ثابته امشي معاكم بهذا الرجيم
الله يسهل الامور يارب
مشكورة يالغلا

كتبت : ام ندوره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nehla:
و الله حبيبتي احس نفسي اخف
وجود انت فاكره الريجيم الي نزلتو سامرين 4 كيلو باسبوع

ام ندوره امتى الوزن و جمع النقاط

نهووووووووووله صباااحج ورد جوووووووري ياااعسولة اليوميااات

قصدج نتااايج الوزن والنقااط ان شاء الله يوم الاحد اوالاثنين

يوميات مسابقة▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

لماذا يكتم الأبناء أسرارهم عن آبائهم

يوميات هنكون رشيقات (اقل من 60 كيلو)