هل أنبع نظام غذائي أم اكتفي بالرياضة ؟ . . رجاء ادخلوا

السلام عليكم ورحمة الله يابنات أبغى أقول لكم مشكلتي:icon4: أنا وزني 55 وجسمي حلو من فوق وعريض من تحت .. أنا تقريباً 98% مشكلتي في أردافي جميع الدهون...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
مووون لايت
اخر تحديث
هل أتبع نظام غذائي أم اكتفي بالرياضة ؟ . . رجاء ادخلوا

السلام عليكم ورحمة الله
يابنات أبغى أقول لكم مشكلتيبالرياضة icon4.gif
أنا وزني 55
وجسمي حلو من فوق وعريض من تحت ..
أنا تقريباً 98% مشكلتي في أردافي
جميع الدهون متركزه فيها

وعندي جهاز الاوربتراك + جهاز الذبذبات وتكسير الدهون power blate . .

أنا بس ابغى أخفف من حجمها بشكل بسيط وابغى أشدها .. وما أبغى أغير شكل جسمي من فوق

ولما أعمل أي نظام غذائي كل النحف يتركز في الوجه والصدر والاكتاف
أما من تحت يببقى مثل ماهو

ولاحظت إن اللي يشيلهم الرياضة فقط بدون ريجيم . . هل هالشي صحيح؟ علماً إني أبغى فقط أردافي تنشد ويصغر حجمها بشكل بسيط بدون مايتأثر باقي جسمي

هل أعتمد على الرياضة فقط بدون ريجيم؟
مووون لايت
اعتذر على الخطأ الإملائي بالموضوع
بنتـ ابوها
الرياضه تكفيك وخصوصا المشي
مووون لايت
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنتـ ابوها:
الرياضه تكفيك وخصوصا المشي
يعطيك العافية اسعدني تجاوبك

وينكم يابنات انتظر آرائكم لاتخذلوني
مملوحه بس مجروحه
[حبيبتي اعتمدي على المشي لانه ينزل الجزء الاسفل من الجسم عن تجربه
تقبلي مروري المتواضع
um rawan
اعملي رجيم نسف الارداف مع التمارين
رجيم الارداف و الكرس من الدكتور عادل عبدالعال
رجيم 5ايام لازالة الكرش من د.عادل عبد العال


على الريق وقبل كل وجبة وقبل النوم ملعقة خل التفاح الطبيعي


الافطار:


3فنجان قهوة ثم كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج


ثم كوب عصيرجزر وبنجر(شمندر)


الغذاء:


كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر


ثم كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب


ثم كوب عصير جريب فروت+سمك او دجاج او لحم مشوي


بدون ملح بأي كمية


العشاء:


2فنجان قهوة


ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر


مع كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب


+كوب زبادي


***********


عند الشعور بالجوع :اشرب 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير

الجزر والبنجر يخلط ويعصروا مع بعض
الصفحات 1 2 

التالي

ما عندك إرادة ..طيب تعالي أبغاك بكلمة رأس

السابق

كيف تتخلصي من وزنك الزائد

كلمات ذات علاقة
أم , منبع , ادخلوا , اكتفي , بالرياضة , رجاء , غذائى , هل , نظام