يومياتي نحو الرشاقة .....

مرحبا يا صبايا افتتح يومياتي غدا واتابع رجيم باذن الله امشي معاه وكل صبية حابة تمشي معي اهلا وسهلا لنشجع بعض بنات عايزين همة اكتر وحماس اكتر ومن يوم...

مجتمع رجيم / ركن الألعاب الألكترونية
عاشقة الهوى
اخر تحديث
يومياتي نحو الرشاقة .....

مرحبا يا صبايا

افتتح يومياتي غدا واتابع رجيم باذن الله امشي معاه

وكل صبية حابة تمشي معي اهلا وسهلا لنشجع بعض بنات عايزين همة اكتر وحماس اكتر

ومن يوم الاثنين 12-7 سوف يبدأ الرجيم ان شاء الله التزم فيه وهو كالآتي:




الأسبوع الأول

الأفطاراليومي:

كوب نيسكافيه بحليب خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل
+قطعة جبنة بيضاء +2 توست ريجيم

الغذاء:
اليومالأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توست
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبةتونة + 2 توست + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيتزيتون + سلطة + 2 توست

العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة


في حالة الجوع نأخذ صحن سلطة
وشرب الماء بكثرة

الوزن الحالي: 81.3
الطول: 170
الهدف الاول ان اخرج من الثمنينات الى السبعينات
الهدف الثاني: 75

سوف يكون ميعاد الميزان الاثنين المقبل 19-7

الملتقى غدا صبايا
وكل من يحب الاشتراك اهلا وسهلا


عاشقة الهوى
,~~خزامى~~,
بالتوفيق يالغلا
ورجيمك مررررررة حلو ماشاء اللة
كم ينزل خلال شهر؟؟؟؟
دبه بس قموره
كيفك عاشقة الهوى ؟
انا حابه اشاركك يومياتك وحبدأ معاكي بس ريجيمي بروتيني والله خلاص تعبت من السمنه
وان شاء الله نشجع بعض
الطول 158
الوزن الحالي90 تخيلي كنت قبل شهر 84 بس الله يعوض على الاراده
syren
انا ايضا سوف اشترك معكم في اليوميات
عاشقة الهوى
اهلين صبايا


اختي فستان فوشي
من جسم الى جسم يختلف النزول على حسب كمية الدهون الموجودة في الجسم
ممكن نزول 6-10 كيلو غراما



اختي دبة بس قمورة انشالله مع بعض للنزول ولازم نتشجع اكتر وما منا نرجع السمنة
والله الكل تعب من السمنة ويحلم بالرشاقة ولكن الحلم انشالله سوف يتحقق



حبيبتي سيرين اهلين فيكي يلا نشجع بعض ونقول وداعا للسمنة
دبه بس قموره
يالله بنات والله تحمست خلونا نتشجع اكثر وياريت ينضمو معانا بنات زياده مشان يزيد الحماس
تصدقون مشتاقه لبكره خخخخخخخخخ وحده نصابه فيه احد يشتاق للرجيم
يالله اسلي نفسي
يالله بنات قولو معايه نعم للريجيم والرشاقه لا للأكل والدبدبه
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

لعبة Light Driver 2 خفيفة و مسلية جدا

السابق

لعبة Goofy Gokarts

كلمات ذات علاقة
الرشاقة , يومياتي , نحو