مجتمع رجيمركن الألعاب الألكترونية

يومياتي نحو الرشاقة .....

مرحبا يا صبايا

افتتح يومياتي غدا واتابع رجيم باذن الله امشي معاه

وكل صبية حابة تمشي معي اهلا وسهلا لنشجع بعض بنات عايزين همة اكتر وحماس اكتر

ومن يوم الاثنين 127 سوف يبدأ الرجيم ان شاء الله التزم فيه وهو كالآتي:




الأسبوع الأول

الأفطاراليومي:

كوب نيسكافيه بحليب خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل
+قطعة جبنة بيضاء +2 توست ريجيم

الغذاء:
اليومالأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توست
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة

اليوم السادس : علبةتونة + 2 توست + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيتزيتون + سلطة + 2 توست

العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة


في حالة الجوع نأخذ صحن سلطة
وشرب الماء بكثرة

الوزن الحالي: 81.3
الطول: 170
الهدف الاول ان اخرج من الثمنينات الى السبعينات
الهدف الثاني: 75

سوف يكون ميعاد الميزان الاثنين المقبل 197

الملتقى غدا صبايا
وكل من يحب الاشتراك اهلا وسهلا


عاشقة الهوى
بالتوفيق يالغلا
ورجيمك مررررررة حلو ماشاء اللة
كم ينزل خلال شهر؟؟؟؟
كيفك عاشقة الهوى ؟
انا حابه اشاركك يومياتك وحبدأ معاكي بس ريجيمي بروتيني والله خلاص تعبت من السمنه
وان شاء الله نشجع بعض
الطول 158
الوزن الحالي90 تخيلي كنت قبل شهر 84 بس الله يعوض على الاراده
انا ايضا سوف اشترك معكم في اليوميات
اهلين صبايا


اختي فستان فوشي
من جسم الى جسم يختلف النزول على حسب كمية الدهون الموجودة في الجسم
ممكن نزول 610 كيلو غراما



اختي دبة بس قمورة انشالله مع بعض للنزول ولازم نتشجع اكتر وما منا نرجع السمنة
والله الكل تعب من السمنة ويحلم بالرشاقة ولكن الحلم انشالله سوف يتحقق



حبيبتي سيرين اهلين فيكي يلا نشجع بعض ونقول وداعا للسمنة
يالله بنات والله تحمست خلونا نتشجع اكثر وياريت ينضمو معانا بنات زياده مشان يزيد الحماس
تصدقون مشتاقه لبكره خخخخخخخخخ وحده نصابه فيه احد يشتاق للرجيم
يالله اسلي نفسي
يالله بنات قولو معايه نعم للريجيم والرشاقه لا للأكل والدبدبه
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الرشاقة , يومياتي , نحو