أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم

Like Tree3معجبون بهذا
الصورة الرمزية سامرين الفاضل
سامرين الفاضل
:: وردة ماسية ::
تاريخ الإنضمام: Jul 2010
رقم العضوية : 65390
العمر:
المشاركات: 700
نشاط سامرين الفاضل
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 160
    قديم 07-11-2010, 09:11 PM
    #1
    5518 كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
    السلام عليكم اخواتي عضوات المنتدى


    كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم 000021541.gifكيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم a1s99vthil3erxftjj4.

    اردت اليوم ان اطرح موضوعا بغاية الاهمية
    موضوع يهم كل من خسرت من وزنها او من تريد خسارة الوزن
    فكما تعلمون ايها الصديقات .....

    كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم 00003265.gif
    ان المحافظة على القمة اصعب من الوصول اليها كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم smile23.gif

    ولما كانت خسارة الوزن من الامور المرهقة التي يرافقها الكثير من التقييد والالتزام
    للوصول للنتيجة المرجوة , اذن لابد من الحفاظ عليها والتشبث بعدم العودة للوزن الاساسي كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم smile37.gif

    صديقاتي :
    انتم تعرفون جيدا ان الكثير من اصحاب الاوزان الثقيلة غالبا يفشلون في انقاص اوزانهم
    اما لاحتمال اتباعهم برنامجا خاطئا او برنامج لا يناسبهم
    او انهم خسرو من وزنهم فعلا ولكنهم عادو واكتسبوه من جديد
    وهؤلاء هم الاغلبية ...
    هناك احصائية امريكية عالمية تقول ان 2 % فقط من الاشخاص الذين فقدو من وزنهم
    ههم الذين حافظو على هذه الخسارة او بالاحرى هذا الربح الكبيركيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم smile24.gif

    اذن 2 % فقط من الذين يتبعون الرجيم ويخسرون الوزن يستطيعون الحفاظ عليه؟؟؟
    يا الهي !!!! نسبة مخيفة فعلا ....
    هل معنى هذا اني ساستعيد ما فقدته؟؟
    هل يعني انني لا استطيع خسارة الوزن دون استرداده؟؟
    هذا يعني لا فائدة من خسارتي لمزيد من الوزن اذا كنت لن استطيع الحفاظ عليه .... كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم smile19.gif
    هذا ما تراود على ذهني عندما سمعت هذه المعلومة لاول مرة
    لكن لا هذا ليس صحيحا حبيباتي
    فبعدها وعندما بحثت وسالت عن اسباب استعادة الوزن
    وطرق الحفاظ على الوزن بعد النزول
    وجدت انه وبقليل من التركيز والكثير الكثير من الحرص
    يستطيع اي شخص الحفاظ على رشاقته وقوامه
    ويستطيع ان يطرد شبح استرداد الوزن بل وشبح السمنة
    من حياته ومستقبلة , وان يعيش حياة مليئة بالصحة والرشاقة
    والثقة في النفس ...كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم laugh.gif
    اليكم اسباب استعادة الوزن :

    1/ 60 % او اكثر من الاشخاص الذين يتبعون انواع الرجيم القاسية يستعيدون اوزانهم وبسرعة
    اذن القاعدة الاولى : يجب اتباع رجيم غذائي متوازن وصحي , يحتوي على جميع العناصر المغذية
    قليلة السعرات.

    2/ الامتناع نهائيا عن احد انواع الطعام , مثلا هنالك اشخاص يبتعدون عن الدهون او الكاربوهيدريتات نهائيا خلال فترة الرجيم
    هذا خطاء شائع يجب عدم الوقوع به

    3/ الربط المطلق بين الرياضة والجيم ,, يعتقد البعض ان الرياضة لا تتم الا في الجيم مهملين اهم انواع الرياضة وهي المشي
    يبتعد هاؤلاء عن الرياضة بعد انتهاء الرجيم وذلك لربطهم الرياضة بالجيم المخصص لها , ولعدم وجود الوقت للذهاب اليه
    اذ لابد من اتباع اسلوب حياة صحي يشكل النشاط الرياضي المنزلي والبسيط عامله الرئيسي
    مثلا اعتياد المشي في المشاوير البسيطة , صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد , نط الحبل
    يعني لابد من اختيار ياضة بسيطة ودائمة لا تحتاج الذهاب للجيم وممارستها حتى بعد انتهاء الرجيم
    او عدم وجود الوقت للذهاب للجيم او النادي الرياضي

    4/ اكلات الرجيم : يعتقد الكثير ان اكل الرجيم هو المسلوق او المشوي الذي ليس له طعم
    وكثير ممن يتبعون الرجيم يعيشون في حرمان كبير وبدون ان يشعرو حيث تتحول وجباتهم الى وجبات
    معينة , مملة ومكررة ليس لها طعم ولا نكهة , وهذا من اسباب ترك الرجيم ايضا
    فيصبح الاكل موضوعا كئيبا خاليا من التجديد والحياة
    وهذا يجعل تذكر الرجيم او اكلات الرجيم من الامور المؤلمة فيبتعد عنها الفرد
    كل البعد ويستعيد وزنه لاقباله بشراهة على اي طعام ينسيه مرارة ايامه الصعبة
    لذلك اجعل لرجيمك معنى واطبخ اكلك بحب وتذكر انه ان تفقد الاكل بعض السعرات بل
    الكثير منها لا يعني ان تفقد الطعم والنكهة التي تحب

    وتتلخص كيفية الحفاظ على الوزن وتثبيته في النقاط التالية :

    1/ يجب اتباع ما يسمى برجيم الحريية بعد انقاص الوزن والوصول الي الوزن الذي ترغب به
    اي تناول 1200 سعرة تقريبا في اليوم من دون زيادة من الاكل المتوازن والصحي كمواصلة للرجيم
    لمدة شهرين على الاقل مع اخذ راحة على شكل وجبة اسبوعية مفتوحة ولا مانع من بعض
    التخبيص في منتصف الاسبوع على ان لا يتاجوز مرة واحدة كل اسبوع,, ويجب عدم ترك الرجيم
    مرة واحد بل تدريجيا حتى يتمسك الجسم شيئا فشيئا بالوزن الجديد , و يتعود الشخص على الاكل الصحي والمتوازن
    اذ يجب ان تكون القاعدة نظام صحي للحياة والتغلب على عادات الاكل السيئة والخاطئة

    2/قياس الوزن مرة كل اسبوعين والتاكد من عدم زيادة الوزة لاكثر من 300 جم لان هذا يعني
    انك افرطت من تدليل نفسك وانك يجب ان تقف هنا وان لا تستهن بتلك الجرامات

    فالجسم بعد الرجيم يكون قابلا للزيادة اسرع من غيره فلابد لك من تمرير تلك الفترة على خير

    3/ حتى بعد انتهاء فترة الرجيم واكتساب عادات صحية وتعويد الجسم على اكل صحي قليل الدهون والسكريات
    لا مشكلة من تناول بعض من الماكولات المحببة كثيرة السعرات لاكن يجب مراعاة الكمية يعني تناول قطعة حلويات بحجم اليد
    والانتباه لعدم تكرار ذلك لمدة 4 ايام على الاقل

    4/ الاهتمام بتناول منتجات الالبان قليلة الدسم ,, لانها غنية بالبروتين والكالسيوم
    مغذية وتمنع تراكم الدهون

    5/ الاهتمام بتناول الشاي الاخضر , فهو مضاد اكسدة قوي , ومنشط لجهاز الحرق

    6/ تم اكتشاف فوائد كبيرة للملفوف في تثبيت الوزن وتنشيط جهاز الحرق بالاضافة
    الى انه من الخضار المفيدة والمغذية , فشوربة الكرنب معروفة بخصائصها الحارقة للدهون
    وحتى ان لم يطبخ على شكل شوربة فهو مفيد وله دور في تثبيت الوزن

    7/ تختلف مدة متابعة ومتابعة الوزن الدقيقة من شخص الى اخر على حسب كمية الوزن المفقودة
    فمثلا من خسر من وزنه 10 او 20 ليس كالذي خسر 30 او 40 او اكثر
    اذ كلما زادت كمية الوزن المفقود زادت مدة مراقبة الوزن التي يجب ان تصل الي سنة لمن خسرو فوق ال 45 كجم

    8/ عاقب نفسك قبل ارتكاب الخطاء :
    تسألون كيف ذلك صحيح؟؟؟ كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم smile24.gif
    يعني اذا كنت ستذهب الى مناسبة وتعرف انك ستاكل فيها او قد تاكل من بعض الاطعمة
    فيجب ان يكون اليوم ما قبل المناسبة صارما بعض الشيء

    9/ لا ترتدي ملابس البيت الفضفاضة التي تخفي زيادة الوزن بل عودي نفسك على ارتداء الملابس
    المظبوطة عليك حتى تحسي باقل زيدة ولا تفوتيها

    10/ التقليل من انواع التسلية المريحة جدا كالتلفزيون والانترنت
    وتعويضها بزيارة الاصدقاء والاهل او التنزه او اللعب مع اطفالك مثلا

    اخيرا وليس اخرا يجب ان تتعلم كيف تحب نفسك وان لا تجعل نفسك رهينة للطعام
    فانت بذلك تجعلها تحرمك من اسعد لحظات حياتك ,, فالحياة هي ما نحب ان تكون وليس
    ما نجبر انفسنا عليه
    الاستعانة بالله عز وجل , الطاعة , الاستقامة والدعاء هم اسباب السعادة
    فإحفظ الله يحفظك , احفظ الله تجده اتجاهك


    لكم مني خالص الدعا والاماني الطيبة بحياة سعيدة خالية من الشحوم الزائدة مليئة بالصحة والحب كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم 00004154.gif

    كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم kiss.gif

    سامرين الفاضل
    الصورة الرمزية عاشقة الهوى
    عاشقة الهوى
    وردة بأجمل لون
    تاريخ الإنضمام: May 2010
    رقم العضوية : 63076
    العمر:
    المشاركات: 1,473
    نشاط عاشقة الهوى
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 372
    قديم 07-12-2010, 10:16 AM
    #2
    افتراضي رد: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
    مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
    معلومات رائعة
    الصورة الرمزية سامرين الفاضل
    سامرين الفاضل
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Jul 2010
    رقم العضوية : 65390
    العمر:
    المشاركات: 700
    نشاط سامرين الفاضل
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 160
    قديم 07-12-2010, 10:53 AM
    #3
    افتراضي رد: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
    مشكورة عاشقة الهوى على المرور .. وهذه المعلومات هي خلاصة بحث وان شاء الله تكون مفيدة وتساعد الجميع على التثبيت والمحافظة على الوزن
    الصورة الرمزية احلي ماما
    احلي ماما
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: Apr 2010
    رقم العضوية : 61221
    العمر:
    المشاركات: 3,152
    نشاط احلي ماما
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 3869
    قديم 07-12-2010, 11:17 AM
    #4
    افتراضي رد: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
    اخيرا وليس اخرا يجب ان تتعلم كيف تحب نفسك وان لا تجعل نفسك رهينة للطعام
    فانت بذلك تجعلها تحرمك من اسعد لحظات حياتك ,, فالحياة هي ما نحب ان تكون وليس
    ما نجبر انفسنا عليه
    الاستعانة بالله عز وجل , الطاعة , الاستقامة والدعاء هم اسباب السعادة
    فإحفظ الله يحفظك , احفظ الله تجده اتجاهك
    عجبني الكلام ده جدا
    وانا كمان من اللي بيخافو من رجوع الوزن مرة اخري
    وخصوصا انه مبينزلش بالساهل
    لربنا يعيننا جميعا
    والف شكر اختي العزيزه علي المعلومات القيمه
    الصورة الرمزية سحر هنو
    سحر هنو
    مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5277
    العمر:
    المشاركات: 34,223
    نشاط سحر هنو
  • قوة السمعة : 102
  • الإعجاب: 4581
    قديم 07-12-2010, 11:18 AM
    #5
    افتراضي رد: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
    الصورة الرمزية *دعاء الكروان*
    *دعاء الكروان*
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Apr 2010
    رقم العضوية : 61315
    العمر:
    المشاركات: 4,156
    نشاط *دعاء الكروان*
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 192
    قديم 07-12-2010, 11:30 AM
    #6
    افتراضي رد: كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
    سامرين موضوع رااااااااائع تسلمى يا قمرررررر

    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم


    « رجيم ينزل 9 كيلو في 7 أيام رجيم 600 سعرة حرارية »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    سؤال طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم maduda أسئلة و استفسارات الرجيم 8 08-24-2012 02:11 PM
    طريقة تثبيت الوزن بعد الوصول الى الوزن المثالي مرغريتا أسئلة و استفسارات الرجيم 15 08-05-2012 07:32 AM
    طرق تثبيت الوزن بعد الرجيم the princess Aya الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 07-08-2010 06:14 PM
    ثبت الوزن ومايتحرك & وماهي طريقة تثبيت الوزن زهرة المدينه أرشيف رجيم 3 07-01-2010 10:20 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:38 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل