التمارين المصورة هنا يوجد التمارين المصورة لسهولة عمل التمارين الرياضية تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة

Like Tree2معجبون بهذا
الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
تاريخ الإنضمام: Jan 2009
رقم العضوية : 34823
العمر:
المشاركات: 28,831
نشاط randoda
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 395
    قديم 07-11-2010, 10:30 PM
    #1
    Pix626 5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة

    ٫
    ٫

    ٫


    موضوع جميل و تمارين مفيده اتمنى تفيدكم اخواتى الغاليات


    1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره

    5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة CrossShoulderPress.g




    2: باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك .. وامسكي غراش المويه .. وارفعي يدك بشويـــــــش .. ورجعيها ببطئ مثل ماهو موضح بالصوره

    5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة DB-BicepCurl.gif




    3: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى حد اكتافك مع دفع الاكتاف للوراء ..

    5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة DB-FrontRaise.gif


    4: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى الجوانب اعلى من الاكتاف ببطئ ..

    5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة DB-LateralRaise.gif


    5: وهذا تمريني المفضل .. يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود .. .. انا اسويه وانا واقفه .. وارفعي يدك الى اخر حد ممكن ترفعينه ... وبعدين اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم ببطئ عشان تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تسوّين اي تمرين

    5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة SeatedTricepExtensio


    لا تنسونى من صالح دعائكم5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة 000021541.gif
    ٫
    ٫
    الصورة الرمزية Tina 1988
    Tina 1988
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: Apr 2009
    رقم العضوية : 40130
    العمر:
    المشاركات: 4,096
    نشاط Tina 1988
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 179
    قديم 07-11-2010, 10:53 PM
    #2
    افتراضي رد: 5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة
    ٫
    الصورة الرمزية عاشقة الهوى
    عاشقة الهوى
    وردة بأجمل لون
    تاريخ الإنضمام: May 2010
    رقم العضوية : 63076
    العمر:
    المشاركات: 1,473
    نشاط عاشقة الهوى
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 372
    قديم 07-12-2010, 10:30 AM
    #3
    افتراضي رد: 5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة
    مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
    الصورة الرمزية randoda
    randoda
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jan 2009
    رقم العضوية : 34823
    العمر:
    المشاركات: 28,831
    نشاط randoda
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 395
    قديم 07-12-2010, 11:51 AM
    #4
    افتراضي رد: 5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة
    ٫
    ٫
    ٫
    الصورة الرمزية randoda
    randoda
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jan 2009
    رقم العضوية : 34823
    العمر:
    المشاركات: 28,831
    نشاط randoda
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 395
    قديم 07-12-2010, 04:55 PM
    #5
    افتراضي رد: 5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة
    ٫
    مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
    ٫
    الصورة الرمزية sweet-gurly
    sweet-gurly
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Jun 2010
    رقم العضوية : 64593
    العمر:
    المشاركات: 81
    نشاط sweet-gurly
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 07-13-2010, 12:36 AM
    #6
    افتراضي رد: 5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة


    « تمارين سويدية لشد الجسم والبطن بالصور المتحركة اسرع و افضل طريقة لتنحيف و لنحت الارداف و المؤخرة في سبع ايام فقط »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    كل تمارين شد الجسم المترهل بالصور المتحركة ابعتذر التمارين المصورة 3 04-25-2014 08:06 PM
    تمارين رياضية بالصور المتحركة نود التمارين المصورة 33 09-22-2012 03:38 PM
    تمارين رياضية للبطن بالصور المتحركة نبع الحياة التمارين المصورة 15 09-22-2012 03:34 PM
    تمارين لشد البطن بالصور المتحركة ساكورا زهرة الكرز التمارين المصورة 2 05-28-2012 12:04 AM
    تمارين مهمه لشد البطن بالصور المتحركة ××فراولة×× الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 08-15-2010 01:16 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:12 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل