مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات روزة وسااارة للجادات فقط يلة وين الحماااااس

هل تعلم ان هناك رياضه ممتعه وتنزل وزنك جدا جدا ؟؟



انا لا امزح بكل تأكيد


انها رياضة نط الحبل











نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.





‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏



كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏



وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏



كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏


وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏





انا حبيت اضيف اشياء ممتعه للموضوع من شان ماتشوفونه ممل وتكرهو الدخول اليه فالتغير في الموضوع ضروري حتى لا يصيب النفس الملل




هذي انشوده احبها كثييييير وحبيت اهديكم اياها من شان تتذكروني فيها






ط´ط±ط§ط¨ ط§ظ„ط*ط¨.mp3 - 4shared.com - online file sharing and storage - download
انا حاولت كثيييير اني ارفع لكم صور الدفتر اللي صارلي يومين باوعدكم فيه بس ماقدرت


مو مشكله


مو لازم اصلا تشوفو شخابيطي


وبكذا انهي يومي معكم انا قايمه اشرب لي عصير كيوي بالاناناس والتقيكم بكره باذن الله

تحيتي لكم قروبي الرائع


[/CENTER]
مشكوره اختي على هاي المعلومات القيمه جزاكي الله الف خير
بلنسبه ليومياتي اليوم فطرت تمر وزبادي اكتيفيا وكرز وشربت ماء كثير
بعدين اكلت تفاحه وكرز بعد 4 ساعات
والسحور كان حليب خالي الدسم وكرز
صباحوووووو
اليوم فطرت كوب حليب خالي الدسم فقط وكوب ماء

الغداء حيكون دجاج او سمك +خضراوات
ورح اشرب شاي اخضر
العشاء حيكون زبادي اكتيفيا وتمر
[QUOTE=الوان الطيف;1341492]انا حاولت كثيييير اني ارفع لكم صور الدفتر اللي صارلي يومين باوعدكم فيه بس ماقدرت


مو مشكله


مو لازم اصلا تشوفو شخابيطي


وبكذا انهي يومي معكم انا قايمه اشرب لي عصير كيوي بالاناناس والتقيكم بكره باذن الله

تحيتي لكم قروبي الرائع
مشكوره اختي على هذي الانشوده الاكثر من رائعه ....وكيف احب غير الله يوميا وليس في الاكوان غير اللله باقي


الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  17  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للجادات , الحماااااس , دلة , يوميات , روزة , فقط , نحو , وسااارة