رجيم الاربع ايام ( اربع كيلو )

ـآلـسســلام عليييكم ....... ^^"
طبعا كل واحد منا يستاانسس اذا شاف عمره نزل كيلو عالاقل فما بالكمم بـ اربعة ايام اربع كيلو !!
شفت الرجيم ف احدى المواقع المختصه بالرجيم فحبيت انقله اهني وان شاء من باجر راح اجربه واقولكم وشصار وكم نزلت !

يلا بسسم الله

^



^




^



^



^


الافطار :
5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم

بعد الافطار بساعه :
شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر

قبل الغداء مباشره :
خس +عصير ليمون بدون سكر

الغداء :
نوع واحد من :
سلطة + تونة + برتقاله .
ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي
ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .

المغرب :
من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة

العشاء :
من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء.



.... :p

ولا تنسسون المشي عالاقل 30 دقيقة

موفقة اختى

وان شاء تنزلين وانتى بصحة وعافية