}}تحدي نفسك وطلعي من الشهر الفضيل مليكان{{

ممكن اشترك معاكم بس من غير بذرة الكتان
الطول 155
الوزن 80
الرجيم تخفيف

سلام عليكم بنات كيفكم ممكن تقبلوني معاكم انا بكرة بوزن وكتبلكم كم صار وزني

عشان انا متبعة رجيم 5 كيلووو في 7 ايام

الهدف الاول لي اتمنا يوم العيد اوقف على الميزان وجد نفسي 80 كيلووو راح اتمنا هدف قليل عشان ما انصدم من ما اوصله ويارب استمر معاكم وتمنا تبقو متحمسات ونشجع بعض لان حاسة نفسي من اشترك ويا مجموعة ونشجع بعض استمر اكثر على الرجيم انتضروني بكرة الصبح اكتبلكم كم وزني ونبدء المشوار انا اليوم فطرت على ربع رغيف بر وبيضة مسلوقة وكوب شاي

الغداء راح اكون صدر دجاجة بلفرن و شرب كل يومية 8 اكواب ماء ونا ما اتعشة واذا جعت يا اكل روب يا خيار يا خضار مثل النعناع والكرفس والريحان

للامانة بنات انا ماشية هذا الرجيم معة دكتورة وروح تقريبا كل اسبوعين وقيس الوزن وخذ فيتامين

هلا فيكم حبيباتي يسلموا على التشجيع والاراده

انا عندي لخبطه شوي بالاكل للاسف لكن مع الوقت راح امشي على الرجيم

هلا بنات ... أنا اليوم بدأت تخفيف على أساس أتعود

خلونا كذا حماس لتحقيق الهدف إن شاء الله

برافو عليكي يا مياز
انا زي ما قلت بما انو اول يوم اكيد بيكون فيه لخبطه شوي
لكن اهم شي ننزل لو نص كيلو هالاسبوع وعلى فكره
قياس الوزن راح يكون الثلاثاء الجاي ان شاء الله
اشوفكم بالظهر ان شاء الله باي