أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

حمية / أريد رفيقات لدربي لـ نَصِل سويَّاً

الجازين
وردة جديدة
قديم 07-14-2010, 04:12 AM
#1
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته


الله يديم الخيـر على الجميـع

الموضوع هذا غيــر لأنّ حال صاحبته غير !

أعاني مِن سِمنة مُفرِطة (الله يشفينا) وأريد أن أتغيَّر
وأتمنى أن أجد مَن هي بمثل حالي لترافقني المَسير

وزني 139 تقريباً 140
وطولي يمكن 166 < ناسيه بالضبط


المهم أتمنى أجد أخوات أوزانهنّ فوق 130 كيلو فقط !!
حتى نكون متقاربات ومتفاهمات أكثـر لحال بعضنا البعض

أما مَن وزنها دون 130 فهناك مواضيع خاصّه لأجلها
وهالموضوع خاصّ أيضاً فإذا كان هناك مَن تعاني مثل
معاناتي وجادّهـ بالتغيـيـر فحيّاها الله لتشاركني


نوع النظام الذي سنتبعه هو
لا نأكُل حتَّى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع
بمعنى ما فيه أكل إلا إذا أحسستِ بالجوع
وإذا أكلتِ وقتها لا تأكلين غير القليل فقط

ومَن تُحِس بجوع طوال اليوم فعليها الالتزام بالتالي
تقسيم الأكل القليل على اليوم كلّه على سبيل المِثال :
تآكل قطعة خبـز صغيرة مع نصف خيارة وبيضة في الصباح ويكفي
وعقب ساعتين أو ثلاث قطعة خبز وشريحة جبن وعقب ثلاث ساعات
وجبة أخرى مثلاً قطعة لحم معها سلطة خضراء أو قطعة خبز أسمر
وفي الليل ما فيه أكل أبداً إلا إذا أحسستِ بجوع شديد ^_^

ولازم تأكل ببط (ما هو بسرعة) بل برفق وبطء
حتى تعطي إشارات للعقل فتحسّين بالشبع دون أكل الكثيـر

الرياضة ضروريَّة جِدَّاً ولازم كلّ يوم 30 دقيقة
وما فيه أيّ عذر إن شاء الله لو تقسّمينها على يومك
بمعنى تمشين 10 دقائق وتريّحين وعقب 10 المهمّ
أن لا تتركين الرياضة بحجّة أنّك تعبتي مِن المشي !

ضروري جِداً شرب الماء كُلَّ يوم
لأنّه يساعد على تنظيف الجسم
وبالتالي كفاءهـ أكثر لحرق الدهون
أقلّ شيء 7 أكواب ماء والأفضل 8

ضروري الإبتعاد عَن السُكَّريات الغير طبيعيَّة
مثلاً شوكولاته عصير محلَّى ايس كريم ... إلخ

ولا بأس بل وضروري أكل الطبيعي
مثل الفواكه - تمر - تفاح - عِنب ... إلخ
ولكن أكيد فقط وقت الحاجة وقليل منها

الإعتماد الكلّي على الخبز الأسمر
أو القمح الكامل مثل الشوربة والشابورة البُرّ
والابتعاد تماماً عن باقي الأكلات البيضاء مثل
الرز الأبيض - المكرونة - الخبز الأبيض .. إلخ


اللحوم تكون بدون دهون إلا زيت الزيتون الطبيعي
ولا تكثري منه أيضاً ,, فقط ملعقة صغير باليوم تكفي
لأنّ زيت الزيتون مفيد للشرايين والقلب (سبحان الله)

العصائر يمكنك شرب الخالي مِن السُكَّر
أو تعملي عصير في بيتك طبيعي ولا تُكثري

الحليب ضروري جِداً والأفضل يكون قليل الدسم
كذلك الأجبان قليلة الدسم أفضل مِن المنزوعة

يجب الابتعاد عن الغازيَّات حتى لو كانت للحمية
لما لها مِن أضرار كثيـرة أنتِ بغنى عنها , لصحَّتك

المُنبِّهات : الشاي والقهوة لا بأس ولكن دون اضافات
والشاي الأفضل هو الشاي الأخضر بدون سُكَّر يفيدك
تعوّدي عليه لمصلحتك ويمكن تضيفي له "مردقوش"
لما له مِن فوائد ولكن أيضاً لا تكثري منه فالكثرة ضارّة

نريد هِمَّة نريد أن نصل فهل سنفعل ؟

الله وحدهـ أعلم يعلم الله بالنيَّات وأنا صادِقة
وأسأله أن ييسِّر لنا الصعب ويوفِّقنا لمصلحتنا







الصورة الرمزية كبريائي
كبريائي
وردة فعالة
قديم 07-14-2010, 04:47 AM
#2
الله يوفقك ان شاء الله
الصورة الرمزية ’ هـــدوٍوٍء ’
’ هـــدوٍوٍء ’
وردة فعالة
قديم 07-14-2010, 07:03 AM
#3
موضوع حلوو وانا كنت ادوور حد بيسوي رجيم عشان اتشجع معه


تكفين خذيني معك < وه بس تكسر الخاطر ههههههههههه



انا وزني مو بعيد عنك ..


يلا بانتظار البقيــــــــه
الصورة الرمزية RODY_RODY
RODY_RODY
وردة ذهبية
قديم 07-14-2010, 11:04 AM
#4
الله يوفقك اختى الجازين
وان شاء الله بالارادة والصبر تحققى حلمك
ربنا معاكى وانا سوف اتابعك واشجعك
تفاحة
وردة محترفة
قديم 07-14-2010, 11:48 AM
#5

بالتوفيق اخواتي


وسبحان الله انا حاسه بصدق عزيمتك وارادتك القويه

وبما اني ما استوفي الشروط فبكون متابعه ليومياتكم مع خالص ودي ودعواتي لكم بالتوفيق

الصورة الرمزية دبه بس قموره
دبه بس قموره
وردة ذهبية
قديم 07-14-2010, 12:51 PM
#6
الله يوفقك يارب ويقوي ارادتك

انا ان شاء الله راح اتابعك واشجعك باذن الله


بالتوفيق
اضافة رد

العلامات المرجعية

حمية / أريد رفيقات لدربي لـ نَصِل سويَّاً


« شو رايكن يابنات نسوي برنامج"" العناية المكثفة حتى أخمص قدميك"" فــــي صيـــف 2010مــ شـــاركينا غــــاليتي<<متجـــدد>> }}تحدي نفسك وطلعي من الشهر الفضيل مليكان{{ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أريد حمية و أبي أتحمس. . تكفن مالي غير ربي أسئلة و استفسارات الرجيم 3 11-26-2013 09:18 PM
عضوة جديدة ممكن الاقى رفيقات هنا :) نوراة بيتنا ملتقى الترحيب بالوردات الجديدات 14 08-16-2012 11:17 PM
أريد حلا fat fat مسجات الجوال 5 11-11-2009 10:31 PM
أريد تجهيز نادي رياضي خاص لي في البيت ....أريد أفكار وأراء واقتراحات شمعة لاتنطفئ مسجات الجوال 10 09-29-2009 11:54 AM
حليب الماعز يمتاز بفوائد صحية اكبر من حليب البقر بحور الشوق مقالات طبية متنوعة 4 05-02-2008 06:59 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:30 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل