يومياتي في ثلاثة اسابيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : м!ŝŝ fatoom

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

على بركه الله من يوم الجمعة 16 / 7 / 2010
قررت ابتدي رجيم و اتابع يومياتي هني معاكم
ان شاء الله التزم فيه

وزني 57

و البرنامج الي راح اتبعه هو برنامج وصفته لي دكتوره

مع بعض التمارين الرياضيه

و اتمنى منكم تشجيع قوي

كتبت : м!ŝŝ fatoom

اليوم الاول

اليوم صحيت الساعة 1 الظهر .. لاني نمت بعد صلاه الفجر
فما تغديت بس سويت لي فطور

وجبه الافطار
كوب كوفي
شريحتين سليس
شريحه جبن

العشاء
وجبه جسميز << ما قدرت اقاوم

الرياضة
مشيت ساعة كامله
15 تمرين ضغط

كتبت : بزوغ الفجر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

м!ŝŝ fatoom , , الله يوفقك يالغاليـــه , ,

بس ليه من أول يوم تخبيــص بالرجيـم , ,

أهم نقـطة تبعدين عن الوجبـات السريعـه , ,

مهما كان الإغراء , ,

الله يوفقك ويسعدك يالغاليـــه , ,

كتبت : ام سلمى 3

اختي الغاليه
انا شفتك وحيدة في يومياتك فقلت خليني اشاركك-- اذا ممكن ???

طبعنا بنظامي انا الخاص وزني الان 87.5

مع تحياتي

كتبت : м!ŝŝ fatoom

بزوغ الفجر
هههه و الله كان خاطري في جسميز و قلت آخر مره

تسلمين على ردج الحلو و الدعوه الحلوه

ام سلمى 3
يشرفني انج تشاركين اختي
و الله يوفقج

كتبت : м!ŝŝ fatoom

اليوم الثاني

وجبه الافطار
كوب حليب خالي الدسم
3/4 كوب حبوب افطار (كورن فليكس)

وجبه الغداء
صحن سلطه
1/2 صحن متوسط ارز
1 سمك صافي

العصر
2 بسكويت بدون كريم
1/2 كوب شاي اخضر

العشاء
1/2 كوب عصير ليمون
قطعه ستيك مشويه مع خضار

الرياضة
ساعه و نص مشي
نصف ساعة على جهاز الاوربتراك
10 تمارين ضغط

يومياتي في ثلاثة اسابيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يوميات هنكون رشيقات (اقل من 60 كيلو)

^عُشبة تتحدى السمنة^