أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يومياتي في ثلاثة اسابيع

موضوع مغلق
м!ŝŝ fatoom
وردة جديدة
قديم 07-16-2010, 02:45 AM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


على بركه الله من يوم الجمعة 16 / 7 / 2010
قررت ابتدي رجيم و اتابع يومياتي هني معاكم
ان شاء الله التزم فيه يومياتي في ثلاثة اسابيع zyxr_0362.gif

وزني 57

و البرنامج الي راح اتبعه هو برنامج وصفته لي دكتوره

مع بعض التمارين الرياضيه يومياتي في ثلاثة اسابيع kiss.gif


يومياتي في ثلاثة اسابيع 16bfpy0.gif

و اتمنى منكم تشجيع قوي يومياتي في ثلاثة اسابيع 00003265.gif

м!ŝŝ fatoom
وردة جديدة
قديم 07-17-2010, 01:10 AM
#2
اليوم الاول

اليوم صحيت الساعة 1 الظهر .. لاني نمت بعد صلاه الفجر
فما تغديت بس سويت لي فطور

وجبه الافطار
كوب كوفي
شريحتين سليس
شريحه جبن


العشاء
وجبه جسميز << ما قدرت اقاوم


الرياضة

مشيت ساعة كامله
15 تمرين ضغط
الصورة الرمزية بزوغ الفجر
بزوغ الفجر
وردة ذهبية
قديم 07-17-2010, 02:01 PM
#3
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

м!ŝŝ fatoom , , الله يوفقك يالغاليـــه , ,

بس ليه من أول يوم تخبيــص بالرجيـم , ,

أهم نقـطة تبعدين عن الوجبـات السريعـه , ,


مهما كان الإغراء , ,

الله يوفقك ويسعدك يالغاليـــه , ,
الصورة الرمزية ام سلمى 3
ام سلمى 3
وردة محترفة
قديم 07-17-2010, 07:18 PM
#4
اختي الغاليه
انا شفتك وحيدة في يومياتك فقلت خليني اشاركك-- اذا ممكن ???

طبعنا بنظامي انا الخاص وزني الان 87.5


مع تحياتي
м!ŝŝ fatoom
وردة جديدة
قديم 07-18-2010, 03:06 AM
#5
بزوغ الفجر
هههه و الله كان خاطري في جسميز و قلت آخر مره

تسلمين على ردج الحلو و الدعوه الحلوه

ام سلمى 3
يشرفني انج تشاركين اختي
و الله يوفقج
м!ŝŝ fatoom
وردة جديدة
قديم 07-18-2010, 03:11 AM
#6
اليوم الثاني


وجبه الافطار
كوب حليب خالي الدسم
3/4 كوب حبوب افطار (كورن فليكس)



وجبه الغداء
صحن سلطه
1/2 صحن متوسط ارز
1 سمك صافي


العصر
2 بسكويت بدون كريم
1/2 كوب شاي اخضر


العشاء
1/2 كوب عصير ليمون
قطعه ستيك مشويه مع خضار



الرياضة
ساعه و نص مشي
نصف ساعة على جهاز الاوربتراك
10 تمارين ضغط

العلامات المرجعية

يومياتي في ثلاثة اسابيع


« ^عُشبة تتحدى السمنة^ يوميات هنكون رشيقات (اقل من 60 كيلو) »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم فعال لحرق الدهون بالجسم لخسارة الوزن في ثلاثة اسابيع || (أفنان) l| الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 09-20-2014 06:41 PM
خلطة تنحيف من 10 الى 12 ك في ثلاثة اسابيع ام حمـــزة أرشيف رجيم 4 11-26-2012 09:53 PM
يومياتي مدتها ه اسابيع مودعه فيها 99 ماي العين أرشيف رجيم 8 03-26-2012 02:39 AM
يومياتي في رحلتي لمدة 10 اسابيع Charming War أرشيف رجيم 7 09-26-2010 12:48 AM
يومياتي مع رجيم النقط....9 كغ ف 9 اسابيع wafae أرشيف رجيم 10 11-13-2009 10:53 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:05 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل