يومياتي في ثلاثة اسابيع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته على بركه الله من يوم الجمعة 16 / 7 / 2010 قررت ابتدي رجيم و اتابع يومياتي هني معاكم ان شاء الله التزم فيه :zyxr_0362:...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
м!ŝŝ fatoom
اخر تحديث

يومياتي في ثلاثة اسابيع

يومياتي في ثلاثة اسابيع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


على بركه الله من يوم الجمعة 16 / 7 / 2010
قررت ابتدي رجيم و اتابع يومياتي هني معاكم
ان شاء الله التزم فيه zyxr_0362.gif

وزني 57

و البرنامج الي راح اتبعه هو برنامج وصفته لي دكتوره

مع بعض التمارين الرياضيه kiss.gif

16bfpy0.gif

و اتمنى منكم تشجيع قوي 00003265.gif


المصدر: مجتمع رجيم


d,ldhjd td eghem hshfdu

м!ŝŝ fatoom
اخر تحديث
اليوم الاول

اليوم صحيت الساعة 1 الظهر .. لاني نمت بعد صلاه الفجر
فما تغديت بس سويت لي فطور

وجبه الافطار
كوب كوفي
شريحتين سليس
شريحه جبن


العشاء
وجبه جسميز << ما قدرت اقاوم


الرياضة
مشيت ساعة كامله
15 تمرين ضغط
بزوغ الفجر
اخر تحديث
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

м!ŝŝ fatoom , , الله يوفقك يالغاليـــه , ,

بس ليه من أول يوم تخبيــص بالرجيـم , ,

أهم نقـطة تبعدين عن الوجبـات السريعـه , ,

مهما كان الإغراء , ,

الله يوفقك ويسعدك يالغاليـــه , ,
ام سلمى 3
اخر تحديث
اختي الغاليه
انا شفتك وحيدة في يومياتك فقلت خليني اشاركك-- اذا ممكن ???

طبعنا بنظامي انا الخاص وزني الان 87.5

مع تحياتي
м!ŝŝ fatoom
اخر تحديث
بزوغ الفجر
هههه و الله كان خاطري في جسميز و قلت آخر مره
تسلمين على ردج الحلو و الدعوه الحلوه

ام سلمى 3
يشرفني انج تشاركين اختي
و الله يوفقج
м!ŝŝ fatoom
اخر تحديث
اليوم الثاني


وجبه الافطار
كوب حليب خالي الدسم
3/4 كوب حبوب افطار (كورن فليكس)


وجبه الغداء
صحن سلطه
1/2 صحن متوسط ارز
1 سمك صافي


العصر
2 بسكويت بدون كريم
1/2 كوب شاي اخضر


العشاء
1/2 كوب عصير ليمون
قطعه ستيك مشويه مع خضار



الرياضة
ساعه و نص مشي
نصف ساعة على جهاز الاوربتراك
10 تمارين ضغط

التالي

يوميات هنكون رشيقات (اقل من 60 كيلو)

السابق

^عُشبة تتحدى السمنة^

كلمات ذات علاقة
اسابيع , ثلاثة , يومياتي