مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

نظام اتيكوتين كولي حتى الشبع

نازك 09:27 AM 07-19-2010
الكيكه نورتي ياقلبي بس اسمك ممنوع في الرجيم نهائي هههههههههه
نازك 09:27 AM 07-19-2010
الكيكه نورتي بمرورك بس اسمك ممنوع للاسف في رجيمنا
مريومه 04:03 AM 07-20-2010
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نازك:
اهلا ياحبيبتي

من قال ان هذا النظام مافيه نشويات فيه نشويات بالتمر والخضروات كلها ماعدا البطاطا والمكسرات كلها تقريبا مسموحه بمقدار نص كوب باليوم

يعتمد هذا النظام بطريقه ذكيه على النشويات الذكيه الموجوده بالخضروات والمكسرات واللي تشبع الجسم وتزوده بالحاجات الضروريه والابتعاد عن النشويات اللي تضر بالجسم وتسبب السمنه وهو مريح جدا وماتحسي اصلا انك تسوي رجيم ان ابالاسبوع الثاني وانسى احيانا اني اعمل رجيم


اذا تحبي تعملي هذا الرجيم جربيه اسبوع واحكمي وانا مستعده اساعدك باللي تبغينه وانا متأكده انك راح تستمري عليه فتره طويله بس الاهم تنسي الميزان وتعتمدي على اخذ مقاساتك كل اسبوع وبالتوفيق يارب
معاكى حق يا نازك وانا فعلا عايزه اعرف امثله للاكلات واللى انا فهمته ان المكسرات سناك ومش كل يوم وكمان التمر 3 تمرات فى اليوم ومن الحاجات اللى شاغلانى ايه اللى بيحصل لماتعملى يوم فرى بعض التجارب قالت بتزيدى كيلو وباعدين ترجعى للنظام تعمل 3 ايام بروتين صرف بدون اى تجاوزات
وطيب يا ترى عرفتى تجارب ناس بعد ما وصلو للوزن او(المقاس ) امطلوب لما ترجعى تاكلى فاكهه عادى او نشويات بيرجع الوزن بسرعه؟
دوشتك بس انا فعلا مهتمه بالنظام ده وناويه اعمله باذن الله انا حاليا باعمل دايت سعرات بس خايفه من نفسى ارجع للمعجنات والحلويات وما لذ وطاب سريعا واقفل على الرجيم
عشان كده عايزه نظام مريح وكلامك انك ساعات بتنسى انك عامله رجيم عاجبنى
ربنا يوفقك يا قمر ومستنيه ردك
نازك 02:23 PM 07-21-2010
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مريومه:
معاكى حق يا نازك وانا فعلا عايزه اعرف امثله للاكلات واللى انا فهمته ان المكسرات سناك ومش كل يوم وكمان التمر 3 تمرات فى اليوم ومن الحاجات اللى شاغلانى ايه اللى بيحصل لماتعملى يوم فرى بعض التجارب قالت بتزيدى كيلو وباعدين ترجعى للنظام تعمل 3 ايام بروتين صرف بدون اى تجاوزات
وطيب يا ترى عرفتى تجارب ناس بعد ما وصلو للوزن او(المقاس ) امطلوب لما ترجعى تاكلى فاكهه عادى او نشويات بيرجع الوزن بسرعه؟
دوشتك بس انا فعلا مهتمه بالنظام ده وناويه اعمله باذن الله انا حاليا باعمل دايت سعرات بس خايفه من نفسى ارجع للمعجنات والحلويات وما لذ وطاب سريعا واقفل على الرجيم
عشان كده عايزه نظام مريح وكلامك انك ساعات بتنسى انك عامله رجيم عاجبنى
ربنا يوفقك يا قمر ومستنيه ردك
اول شي اسفه على التأخير
شوفي ياقلبي بحطلك مثال على يومي

اليوم 9

الفطور
*بيضتين مسلوقه وكوب حليب وشريحتين جبن وشوية ورقيات


الغداء
*كباب مشوي بالفرن وملعقه كبيره زبدة الفول السوداني


سناك
قهوه وشوكليت دايت
ملعقتين زبدة الفول السوداني

العشاء
سمك فيليه وسلطه خضراء


مويا كثير
الرياضه ايروبك 30 دقيقه



بالنسبه للمكسرات تقدري تاكليها بمقدار ربع كوب يوميا طبعا ممنوع اللب والفصفص

اما بالنسبه لليوم الفري انا لسا ماسويته ان شاء الله السبت واللي قريت من التجارب انه مجرد تبدي من جديد ويكون بروتين صافي ينزل الوزن الزايد لانه يعتبر تخمه من الاكل وليس سمنه حقيقيه

وبالنسبه لرجوعك للاكل العادي لازم ترجعي بالتدريج حتى مايزيد الوزن


ان شاء الله افدتك واي شي تبغيه انا تحت امرك
مريومه 05:41 PM 07-21-2010
شكرا نازك كفيتى ووفيتى فعلا ان شاء الله وزنك ومقساتك تنزل زى ما تحبى
ربنا يوفقك واول ما ابا فيه هاكتب يومياتى بس رمضان قرب هاتقدرى تستمرى فى رمضان عليه؟
نازك 05:32 AM 07-22-2010
ماادري والله انا ناويه ابتدي التمر واللبن الاسبوع الجاي وارجع اعمله الاسبوع اللي بعده وبالنسبه لرمضان افكر بالنقاط بس لسا ماقررت
1  2  3 4 
كلمات ذات علاقة
السبع , اتيكوتين , دبي , نظام , كولي