بالعيد حكون رشيقه

بنات في مكان الي بينكن????? انا طولي 169 و وزني كان 73 و هلا 67 و عايزة اوصل ل 60 قبل العيد ان شاء الله و حابة نشجع بعض حتى نوصل لهدفنا انا راح انتظر ردكم

هلا حبيبتي واله فرحت فيكي بس اطلب منك تلتزمي معايا مش زي الباقين مع احتراماتي يطلبو ينظمو للموضوع وبعدين خلص ماحد يشوفهم والله فرحت فيكي اختي ياهلا فيكي اختي وتقدر تكتبي يومياتك من اليوم واذا تحبي بعطيكي رجيم ونمشي عليه مع بعض اوكي انتظر الرد

حبيبتي شكرا كتير على الترحيب الحلو و ما تخافي انا على طول online يعني راح اخبرك بكل يومياتي و انا حابة كتير انك تشاركيني ريجيمك و نمشي عليه

يومياتي : الافطار_ كاس حليب خال من الدسم و قطعة صغيرة بسبوسة و شوربة خفيفة
العشاء_ سلطة (خيار-خس-طماطم-جزر) و ستيك و تفاحة
انا ما باكل تمر لان مليان سكر و عالي السعرات الحرارية.
انا بعمل 30د مشي سريع قبل و بعد الافطار يعني ساعة يوميا و تمارين بطن.
بالنسبة للاعشاب انا بستعمل بدرة الكتان في السلطة و الزبادي و الحليب و بغليها مع كاس مي و بشربها قبل المشي.
عفوا لاني طولت بس حبيت اعرفك على كل شي و بنتظر منك الريجيم.

نسيت حاجه بالنسبة لسحور انا مو باكل حاجه محدده متلا باخد زبادي 0% او حليب لايت و شي اخر متل حبة سمبوسة بالفرن و بس

شوفي حبيبتي انا تفالت فيكي شوفي ياعمري الريجيمهذا من اخصائيه التغذيه بتاعتي والتزمت عليه اربع ايام وبعدين خربطت قريب لرجيمك وانشاء الله نلتزم فيه لانه ينزل الوزن وخلينا تننافس ونشوف مين حتخس اكتر المرحله الاوله للعشره الثانيه من رمضان يعني الميزان يوم 20 رمضان اوكي
اول ماتفطري 3 الى اربع اكواب ميه بعدين طبق شوربه صغير يعني كاسه بس من صنع البيت انا بعمل شوربه عدس من غير سمن ولازيت مجرد عدس وفلفل وبهارات در كركم وبصل مبروش وملح وبس بعدين من اللي عنك بالبيت انتي طابخه ايه مثلا كاسه واحده انا بعمل ايه صدر دجاج مشوي اومسلوق ستيك لحمه مفرومه اربع ملاعق ومعاهم صحن سلطه وبس من غير خبز عل العشره خدي حبيتين فاكهه والسحور اختاري بيضه ولبنه دايت وا2 شريحه جبنه ومعاهم 2 توست