مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات مسابقة▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ لشهر يوليو ( الاسبوع الثاني )

من بكره بإذن الله راح ارجع لرجيم السعرات وراح احاول انزل السعرات ملبين 500-600 لان جسمي صار في مرحلة ثبات وزياده
وعجبني هذا الرجيم من عند إخصائيه >>د.رندا من عيادات رياض الهجن

هذا رجيم يعتمد على السعرات
500 سعرة في اليوم

الافطار 100سعرة:
كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلىالصناعي


الغداء 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+كبشة غرفخضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاءوالبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوبعدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
او
سلطة من دون زيتاو جزر+نصف خبز بر+اربع ملاعق من الشوفان مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافةالتوابل لها
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+ كبشة غرف من شوربةالمشروم
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دونزيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشويةبدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر+علبة تونه مصفاة من الزيت
او
سلطةمن دون زيت او جزر- بيضتين مسلوقتين
العشاء 150سعرة:
شكشوكة عبارة عنبيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوبزبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
نص علبة تونه بعد تصفيتهامن الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبنابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم

مين حايه تبتدي معايه أنا يمكن أزود قطعة كيك أو حلا أو تمر مايقارب 100سعره علشان ماتكون السعرات مره قليله ومااحس اني في رجيم
لابأس عليكي شوقه
وانتي صادقه الرجيمات اللي بتنزل بسرعه بترجع بسرعه
هدي نفسك اختي
وربي يرزقك الصحه والعافيه
تصبحون على خير
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
لابأس عليكي شوقه
وانتي صادقه الرجيمات اللي بتنزل بسرعه بترجع بسرعه
هدي نفسك اختي
وربي يرزقك الصحه والعافيه
تسلمين حبيبتي صفاء العمر .........الله يوفقك ويوفق الجميع

السلام عليكم ياحلوات
اليوم شربت شاي بحليب دا الفطور والغدا كان سمك وسلطة خضراء ونص خبزه وشربت مشروب شعير
المغرب شربت شاي بحليب ومعاه قطعة خبز صغيره
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوقة:
من بكره بإذن الله راح ارجع لرجيم السعرات وراح احاول انزل السعرات ملبين 500-600 لان جسمي صار في مرحلة ثبات وزياده
وعجبني هذا الرجيم من عند إخصائيه >>د.رندا من عيادات رياض الهجن

هذا رجيم يعتمد على السعرات
500 سعرة في اليوم

الافطار 100سعرة:
كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلىالصناعي


الغداء 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+كبشة غرفخضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاءوالبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوبعدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
او
سلطة من دون زيتاو جزر+نصف خبز بر+اربع ملاعق من الشوفان مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافةالتوابل لها
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+ كبشة غرف من شوربةالمشروم
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دونزيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشويةبدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر+علبة تونه مصفاة من الزيت
او
سلطةمن دون زيت او جزر- بيضتين مسلوقتين
العشاء 150سعرة:
شكشوكة عبارة عنبيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوبزبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
نص علبة تونه بعد تصفيتهامن الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبنابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم

مين حايه تبتدي معايه أنا يمكن أزود قطعة كيك أو حلا أو تمر مايقارب 100سعره علشان ماتكون السعرات مره قليله ومااحس اني في رجيم
مرحبا شوقه حلو هذا الريجيم طيب كم ينقص؟
الأولى ... 204  205  206  207  208 209  210  211  212  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
۩¦|غيـرِي , ⌡∫√™∫⌡ , مسابقة , مسابقة▌▌♂&#&#۩ , لشهر , معنـآإآ , الاسبوع , الثاني , حيـآإآتـ , حيـآإآتـڪ , يوميات , جولدن , ¦|غيـرِي , ¦|¦ , ¦|¦۩ , ®√∫▌