يوميات مسابقة▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌ لشهر يوليو ( الاسبوع الثاني )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : um rawan

رجيم البروتين المعدل( لا يستعمل لأكثر من أسبوعين )

حبيباتي انتو قصدكم الرجيم دا ولا واحد تاني
التعليمات

* يفضل أكل جميع الأجبان قليلة الدسم .

* التقيد بكمية البروتين المحددة .

* إضافة 2-3 ملعقة زيت زيتون للسلطة .

* إضافة 2-3 ملعقة صويا صوص للمشويات أو dressing light .

* يمكن استبدال العجة بجبن سلفايد ( في حال ارتفاع الكوليستيرول )

* مسموح أكل قطعة توست واحدة في حاله الشعور بالجوع بين الوجبات أو نفيش .

* مسموح شرب كوب شوربة واحد في حاله الشعور بالجوع بين الوجبات .

* يجب ( سلق ، شوي ، بالفرن ، بالمرق ) جميع اللحوم .

الإفطار اليومي : برتقالة + شابورة واحدة .

اليوم الأول :

الغداء : لحم مشوي ( 5 تكا أو 2 سيخ كباب ) + سلطة بأي كمية .
العشاء: سلطة خيار وروب خالي الدسم بأي كمية + عجة .

اليوم الثاني :

الغداء : 2 سكالوب دجاج + سلطة طماطم ( طماطم + بقدونس + ثوم + ليمون ) .
العشاء: ( 2 همبرجر لحم + صويا صوص ) + ( طماطم مشوي +بصل مشوي + صويا صوص ) + خضار سوتيه ( كوسه + بروكلي + بزاليا + فاصوليا ) .

اليوم الثالث :

الغداء: سلطة فتوش ( ربع خبزة ) + متبل .
العشاء: عجة + خضار سوتيه ( كوسة + بروكلي + بزاليا + فاصوليا) .

اليوم الرابع :

الغداء: سلطة تونة + صويا صوص + خضار سوتيه ( كوسه + بروكلي + بزاليا + فاصوليا ) .
العشاء: سطة خيار وروب خالي الدسم بأي كمية .

اليوم الخامس :

الغداء: تبولة + عجة .
العشاء: ( 3-4 أصابع السمك + صويا صوص ) + متبل .

اليوم السادس :

الغداء: ملوخية دجاج أو دجاج مشوي + بروكلي .
العشاء: عجة + ثلاثة شرائح أناناس .

اليوم السابع:

الغداء: ( سلطة جرجير + جبنة + جوز + فطر + دبس الرمان + تفاحة + رمان ) .
العشاء: ( 4-5 كرات لحم + صويا صوص ) + صلصة الطماطم + فلفل أخضر بارد + جبن مبشور .
والاسبوع الثاني يكرر مع المشي ولو لنصف ساعة مو علشان الرجيم لا علشان الصحة والقلب والنشاط وشرب الماء بكثرة علشان تخليص الجسم من السموم, ويارب يكون الجميع بألف صحة وخييير تقبلوا تحياتي ،،،

كتبت : um rawan

شوشو العسوله قصدكم اي رجيم

كتبت : Coeur de Rjeem

اهلين ام روان خبريني ضيوفك راحو

شوشو بالتةفيق ان شا الله المهم الاراده

كتبت : Coeur de Rjeem

ام روان مو هاد الريجيم ريجيم تاني

كتبت : um rawan

مين جربت الرجيم دا------------رجيم الشوربة الحارقة للدهون(مجرب)

مكونات الشوربة

6 بصله أخضرويمكن استبداله بالبصل العادي

2 حبة فلفل رومي أخضر

1 حبة كرنب كبيرة

1 حزمة كرفس

1 الي 2 علبة معجون طماطم أو 3 الي 5 حبات طماطم

1 مكعب مرقة ماجي أو كيس من شوربة ماجي الجاهزة

طريقة تحضير الشوربة

تقطع جميع الخضروات الي قطع صغيرة أو متوسطة ويتم وضعها علي الناروتغلي بالماء مع باقي المكونات لمدة 10 دقائق علي نار هادئة الي ان تنضج الخضروات وتصبح جاهزة

اليوم الاول

جميع أنواع الفاكهة(تفاح-كمثري-بطيخ-شمام)ماعدا(المانجو-العنب-الموز-التين)في أي وقت وأي كميه

اليوم الثاني

جميع أنواع الخضروات الطازجة أو مطبوخة ماعدا(الذرة والحبوب والبقول)
في العشاء يمكن أن تاكل حبة بطاطس مشوية كبيرة مع ال**دة ولا تنسي شرب كميات كبيرة من الماء

اليوم الثالث

الجمع بين اليوم الاول والثاني يعني الفواكه والخضروات

اليوم الرابع

موز وحليب حتي الشبع بالاضافة الي الشوربة ولكن لا تزيد عن 8 موزات

اليوم الخامس

لحمة وطماطم ويمكن اكل 6 حبات طماطم ولاتنسي شرب كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم مع الشوربة

اليوم السادس

لحمة مع الخضار حتي الشبع ويمكن اكل 2 الي 3 ستيك مع الخضارحسب الرغبة ولكن بدون بطاطس مشوية

اليوم السابع

لبن وعصير غير محلي وخضار والشوربةوتاكل حتي الاشباع

عند الانتهاء من هذا الاسبوع تكوني قد خسرتي من 5 الي 8 كيلو في حال الالتزام بالرجيم

ممنوعات النظام

1-عدم تناول الخبز والمقليات والمشروبات الغازيةويسمح فقط بالمشروبات الخاصة للرجيم وهي الماء والشاي والقهوة بدون حليب وسكر وعصير الفاكهة الطازج الطبيعي بدون سكر ويمكن شرب الحليب خالي الدسم

>>يتم شرب القهوة في اي وقت حتي الاشباع وباي كميه

هذه الشوربة لاتضيف سعرات حرارية للجسمبل تحرق السعرات الحرارية في الجسم وكلما تناولت الشوربة اكثر كلما فقدت وزن اكثر

>>يمكن تغيير اللحم في اليوم الخامس الي دجاج مشوي أو سمك مشوي

كتبت : شوشو العسوله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
شوشو العسوله قصدكم اي رجيم

رجيم دكتور فادي