دكتوره ابي انحف بسررعه وعندي دهون في البطن والزنود والظهر والاكتاف والوجه .. يعني بصفه عامه فوق اكثر شي المناطق المتركمه فيها الدهون وش تنصحيني اسوي ابي نظام ينزلني مع كم مده امشي على السير مع العلم اني مو كبيره و الله يوفقك
كتبت :
بنتـ ابوها
-
كتبت :
خبيرة التغذية فوز
-
اهلاً
يمكنك اختيار مايناسبك من الرجيمات الموجوده في الموضوع المثبت
مع رياضه خاصه بالجزء العلوي
شد بطن + رياضه الزنود
تمرني كل يوم تقريبا حتى تشعري بحراره او تعرق هنا تتأكدي من أنك تمرنتي بالشكل المطلوب
