أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

أفضل رياضة للجسم

موضوع مغلق
عطرة
وردة فعالة
قديم 07-19-2010, 02:45 PM
#1
أفضل رياضة للجسم zyxr_0358.gifخلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة بسيطة وهي : "تخل عن السلالم الكهربائية والمصاعد وفضل عليها صعود السلالم ونزولها لأن هذه الرياضة أفضل للجسم والعقل من الجري".

وأثبتت التجارب التي أجراها فابيان أن رجلا متوسط الوزن يستهلك 200 كيلوسعرة حرارية حينما يصعد السلالم طوال 10 دقائق مستمرة. ولا يبدد الجري للفترة الزمنية ذاتها، لرجل من نفس العمر والوزن، اكثر من 125 كيلوسعرة. ويمكن للإنسان تنظيم رياضة صعود السلالم بما يؤهله لحرق 2000 كيلوسعرة حرارية في الاسبوع وبالتالي، وهو الأهم، خفض الجهد المسلط على القلب وخفض خطر التعرض لجلطات القلب بنسبة 50%.

وذكر فابيان أن إمكانية ممارسة الرياضة على السلالم متوفرة في المسكن، المكاتب، الأسواق والمطارات وغيرها. وأجرى فابيان دراسات حول صعود السلالم تشي بأن رفع ثقل الجسم بقوة الجسد نفسه يحرق سعرات حرارية أكثر، ويبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وينشط خلايا الدماغ أفضل مما يفعله الجري أو قيادة الدراجة.

ويعمل صعود السلالم على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر بسبب هشاشة العظام وخصوصا عند النساء المتقدمات بالسن. ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد.أفضل رياضة للجسم smilie_auslachen.gif أفضل رياضة للجسم vddd.gif
الصورة الرمزية دلوعه طاغي حلاها
دلوعه طاغي حلاها
وردة جديدة
قديم 07-19-2010, 08:09 PM
#2
معلومات قيمة جدا ومهمة
^مون^
وردة ذهبية
قديم 07-19-2010, 08:09 PM
#3
الله يعطيج العافيه على المعلومات الحلوه وزياده على انها تحرق السعرات اهي تزيد لياقة الجسم
وحبيت اضيف ان اللي ماتقدر على السلم او غير متوفر عندهم ان تمارين الاوربت تراك وانتي واقفة اهي تعتبر مثل صعود السلم
مشكوره وتسلم ايدينج على الموضوع
حبوبه بس دبدوبه
وردة جديدة
قديم 07-20-2010, 10:29 PM
#4
ثااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانكس
الصورة الرمزية ـآم فيصل
ـآم فيصل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-20-2010, 11:26 PM
#5

العلامات المرجعية

أفضل رياضة للجسم


« بنات لحقو رجيم النقاط أحسن واحد يرقص في الرياض .... »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
من أفضل الطرق للمحافظة على اللياقة وانقاص الوزن رياضة الدراجة الثابتة || (أفنان) l| الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 10 03-17-2014 11:00 PM
افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها LoveALLAH مسجات الجوال 60 11-19-2010 07:28 PM
رياضة دايت كاملة للجسم (موضوع متكامل)بصوررررر {*زينب*} الحمية و الرشاقة و الرجيم 55 08-15-2010 01:34 AM
أفضل مقشر للجسم كفى يانفس أسئلة الجمال و الشعر و الموضة و المكياج 3 08-07-2010 03:49 AM
تجمع " البلاتس" رياضة للجسم والعقل عبير تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 6 04-12-2009 08:41 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:37 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل