هل بامكان الحامل التحكم التام فى وزنها ؟

لنبدا بالمعلومات المزعجه اولا وهى انها قد تجد نفسها غير قادره عن انقاص الوزن المتزايد اثناء الحمل والسبب بسيط وهو ان الزيادهفى الوزن منشاها عاملان
الاول هو وجود كميات كبيره من هرمونات الحمل والتى تؤثر على الجسم وطريقة تمثيله للغذاء وتخزينهعلى هيئة دهون وسوائل وهذا العامل هو الاهم
العامل الثانى وهو العامل البسيط وهو الاكل وهو ان هناك اعتقاد خاطئ لدى بعض السيدات ان على الحامل ان تاكل كثيرا لذا عليك ايتها الحامل الانتباه لطريقة الاكل
ولكى تحافظين على وزنك :
1- تاكدى بان اختصارك للطعام لن يؤثر على صحة جنينك بشيئ مما يحتاج اليه من غذاء اذ انه يعيش داخل الرحم كمخلوق كامل التطفل ياخذ من دمك جميع ما يحتاج اليه
2- السكرمن العوامل الاساسيه فى زيادة الوزن لذا عليكى التقليل من كميات السكر المستخدمه فى طعامك اليومى
3-قللى من كمية النشويات مثل الارز والبطاطس مع عدم الحرمان
4- تناولى غذائك ببطء وامضغيه جيدا
5- الحديد والفيتامينات ليس لها علاقه بزيادة الوزن

ارجو عزيزتى الحامل ان تستفيدى مما سبق حتى نجمح من الزياده الكبيره للوزن اثناء الحمل bleh

شكرا على معلوماتج الطيبه