ساعديني ابغى حل للتحكم في نزول الوزن

كيفك يادكتوره.......سامحيني بتعبك معاي بس ابغى اعرف الحل لمشكلتي مررررررررره متعبتني ............

مشكلتي مع الوزن الزايد والحمد الله الان متبعه برجيم مححده فيه السعرات ماتزيد عن 1000سعره في اليوم والرياضه مره مشي نصف ساعه ومره نصف ساعه على الدراجه الثابته ,وماادري اللي اكله يناسب فصيلة دمي وفصيلة دمي o+

واما عن الاكل الان ماني ماشيه على شي محدد بس احسب فيه السعرات والان انا لي فتره صايمه واشرب في اليوم 2لتر مويه او1.5لتر مااحب اشرب كثير احس بغثيان ويكون فطوري عباره عن 3حبات بلح وكاسه لبن خالي الدسم ودجاج وسلطه ومره شوربة خضار وسمك مشوي قد الكف وربع اسمر والسلطه عباه عن حبه اونص خياره وطماطم صغيره او نص حبه ..........والساعه تقريبا 11اخذ كوب حليب مع نسكافه وسكر تربكانا ....وبعده بساعتين حبه فاكهه..............والسحور زبادي وربع اسمر اذا مااخذت عيش في الفطور وحبه خيار و3حبات زيتون او سلطه مع 8ملاعق فول ...............المشكله ان الوزن ماينزل وكمان اليوم زايده كيلو يعني اول مابديت الرجيم يوم 17-6ونزل وزني في البدايه من85الى80في شهر وبعدين ثبت على 79 وخربت يوم ومع الصيام تحرك الوزن ونزل الى 77والان رجع كيلو مع اني مقلله اكل بالمره احيانا اكل في اليوم 445سعره ومره700ومازيد عن1000 والرياضه مستمره واحس جسمي تعود على هذا النوع من الرجيم ولما مشيت برجيم اللبن والتمر في يوم زاد وزني كيلو والله مرررررررررررتعبت ابغى شي يخلى وزني ينزل باستمرار حتى لو ادويه او اي شي والزياده في جسمي في الافخاذ والذراع اكثر شي ابغى حل .....................والله يكتب لك الجنه ......ساعديني

تكفين دكتوره ساعدين ابغى حل نفسيتي تعبت كل مااطلع على الميزان القى نفس الرقم او زايد كيلو والله اكلي مرررره قليل وحاسه بقهر على الاقل لو اشوف نزول مع الحرمان تهون .......الله يرزقك ....قولي لي اش اسوي ..........وماهي كمية الاكل في اليوم المفتوح عشان مايزيد الوزن ..........وجزاكي الله خير

وين الدكتوره ماردت عليا ؟

اسفه على التاخير
نظامك بشكل عام مافيه مشكله
لكن ممكن المشكله تكمن في الحليب والزبادي
ياليت تتأكدي من كونها قليل الدسم او خالي الدسم
وتاكدي انك ماتنامي اكثر من 8 ساعات يوميا
لان كثره النوم او قلته تاثر في الوزن
زيدي من نشاطك اكثر حاولي تعملي اكثر من نوع واحد من التمرينات خصوصا للارداف
اذا استمر ثبوت الوزن لديك
غيري نوعيه رجيمك
بخصوص فصائل الدم لم تثبت دراسه حتى الان على صحتها
مازالت الدراسه قائمه عليها حتى الان

دعواتك : )

شكراً على الرد

يغلق الموضوع