مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومياتي مع ريجيم صحي جدا كيلو علاقل كل اسبوع

السلام عليكم
انا عندي 15 سنة و وزني كان 67و نص فطبعا زايدة كتير فقررت اروح لدكتور تغذية
و انا لاالوقتي 60 و نص بقالي شهر و اسبوع بس طبعا في كم اسبوع بوظت فيهم الريجيم
الفطار و الغداء و العشاء ثابتين
الفطار : نص رغيف + كوب لبن + 2 بيضة مسلوقة او قطعة جبنة او فول من غير زيت و قليل الملح
الغداء : 4 ملعقة ارز + طبق كبير سلطة + ربع فرخة مشوية او مسبوقة او قطعتين لحمة او سمكة كبيرة او 3 سمكة صغيرة + شوربة خضار بس ممنوع البطاطس و الجزر
او زي الفطار
العشاء : حبيتين فاكهة + كوب لبن او زبادي + طبق سلطة متوسط
و ليكي 2 ملعقة سكر في اليوم = 4 معلقة صغيرة عسل نحل
الله يوفقك في رجيمك بس هاد النظام اللي بتمشي عليه من اخصائية التغذيه
انا بنظري تخفيف الاكل افضل
وبعدين انتي صغيره
بالتوفيق حبيبتي
اليوميات مهمله راح اغلقها
كلمات ذات علاقة
مع , اسبوع , جدا , يومياتي , ريجيم , صدى , علاقل , كل , كيلو