يومياتي مع ريجيم صحي جدا كيلو علاقل كل اسبوع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : دلوعة ماما 22
-
00004154.gifالسلام عليكم
انا عندي 15 سنة و وزني كان 67و نص فطبعا زايدة كتير فقررت اروح لدكتور تغذية
و انا لاالوقتي 60 و نص بقالي شهر و اسبوع بس طبعا في كم اسبوع بوظت فيهم الريجيم
الفطار و الغداء و العشاء ثابتين
الفطار : نص رغيف + كوب لبن + 2 بيضة مسلوقة او قطعة جبنة او فول من غير زيت و قليل الملح
الغداء : 4 ملعقة ارز + طبق كبير سلطة + ربع فرخة مشوية او مسبوقة او قطعتين لحمة او سمكة كبيرة او 3 سمكة صغيرة + شوربة خضار بس ممنوع البطاطس و الجزر
او زي الفطار
العشاء : حبيتين فاكهة + كوب لبن او زبادي + طبق سلطة متوسط
و ليكي 2 ملعقة سكر في اليوم = 4 معلقة صغيرة عسل نحل
كتبت : كبرياء الورده
-
الله يوفقك في رجيمك بس هاد النظام اللي بتمشي عليه من اخصائية التغذيه
انا بنظري تخفيف الاكل افضل
وبعدين انتي صغيره
بالتوفيق حبيبتي
كتبت : ام ندوره
-
اليوميات مهمله راح اغلقها

التالي
السابق