ستفسار

هو اساسا وزنك كذا ؟ او كنتي مسويه رجيم ؟
اذا هو بالاساس كذا امشي على نفس نمط اكلك ,, بس لسلامه صحتك خففي من السكريات
الدهون ’’ مثلا حليب كامل الدسم اشربي بدله حليب خالي الدسم والاجبان في قليل الدسم الي هي اقل دهون والمقليات كلها دهوون استبدليها بالمسلوق والمشوي او اكلي مقلي بس قليل مره بالاسبوع
والبطاطس المقلي هم فيها دهون اكلي بطاطس مسلوق او مشوي كذا تقللي من الدهون والكبسات اكلي بس نصف الصحن او ربع وكثري من السلطه حتى يشبعك وحاولي مش يوميا تاكلي الكبسه وستمري علي المشي يوميا ساعه
هذا هو علمي وان شاء الله بعد غيري يجي يفيدك
بالتوفيق

مشكـــــــــووورة على رد ع ستفساري

وآنه من قبل كنت اسوي ريجيم

ومشكووورة مرة ثانية حبيبتي