يوميات مسابقة sorority life
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
jinanahmadsameeh
-
صباح الخير
انا اسفة على عدم المشاركة الي يومين
بس عندي امتحانات في الجامعة وانتوا ادرى بهالهم
انا رحت يو السبت على دكتورة رجيم واعطتني الرجيم التالي
قبل الافطار
2 كوب ماء فاتر
الافطار
1 كوب حليب خالي الدسم +1/2 كوب كورن فلكس
أو
الافطار التالي
واحد من الاتي (بيضة مسلوقة -2 ملعقة كبار لبنة خالية الدسم (15 غرام)- جبنة بيضاء (15 غرام )- جبنة بيضاء اوصفراء (15 غرام )-او مرتديلا (15 غرام )+توست اسمر
+شرحات بندورة وخيار
وجبة خفيفة
1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او 2 حبة تمر
الغداء
3 من الاتي
*
90 غرام لحمة مشوية او مسلوقة ( دجاج , سمك , ستيك )
*
1/2 كوب خضار مسلوقة او مطبوخة بكمية قليلة من الزيت ( بازيلا - فاصوليا -جزر-كوسا-سبانخ -ملوخية )
*
سلطات بكمية متوسطة ( بندورة وخياروخس وليمون )+1/2 ملعقة زيت صغيرة
*
1/2 كوب لبن اب خالي الدسم
*
1/3كوب رز او كوب برغل او فريكة او معكرونة مطبوخة
*
حبة بطاطا مشوية او مسلوقة او كوب بطاطا مهروسة
الفواكه
حبة برتقال صغيرة او حبة تفاح صغيرة اوحبة اجاص او 2 حبة بلح او كوب وربع بطيخ( حبحب)او كوب شمام صغيراو نص كوب عصير طبيعي غير محلى
وجبة خفيفة
حبة فاكهة
العشاء 2 من الاتي
كوب حليب خالي الدسم
*
سلطة
*
الفواكه
نفس الفواكه المذكورة في الاعلى
انا اسفة على عدم المشاركة الي يومين
بس عندي امتحانات في الجامعة وانتوا ادرى بهالهم
انا رحت يو السبت على دكتورة رجيم واعطتني الرجيم التالي
قبل الافطار
2 كوب ماء فاتر
الافطار
1 كوب حليب خالي الدسم +1/2 كوب كورن فلكس
أو
الافطار التالي
واحد من الاتي (بيضة مسلوقة -2 ملعقة كبار لبنة خالية الدسم (15 غرام)- جبنة بيضاء (15 غرام )- جبنة بيضاء اوصفراء (15 غرام )-او مرتديلا (15 غرام )+توست اسمر
+شرحات بندورة وخيار
وجبة خفيفة
1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او 2 حبة تمر
الغداء
3 من الاتي
*
90 غرام لحمة مشوية او مسلوقة ( دجاج , سمك , ستيك )
*
1/2 كوب خضار مسلوقة او مطبوخة بكمية قليلة من الزيت ( بازيلا - فاصوليا -جزر-كوسا-سبانخ -ملوخية )
*
سلطات بكمية متوسطة ( بندورة وخياروخس وليمون )+1/2 ملعقة زيت صغيرة
*
1/2 كوب لبن اب خالي الدسم
*
1/3كوب رز او كوب برغل او فريكة او معكرونة مطبوخة
*
حبة بطاطا مشوية او مسلوقة او كوب بطاطا مهروسة
الفواكه
حبة برتقال صغيرة او حبة تفاح صغيرة اوحبة اجاص او 2 حبة بلح او كوب وربع بطيخ( حبحب)او كوب شمام صغيراو نص كوب عصير طبيعي غير محلى
وجبة خفيفة
حبة فاكهة
العشاء 2 من الاتي
كوب حليب خالي الدسم
*
سلطة
*
الفواكه
نفس الفواكه المذكورة في الاعلى