يوميات مسابقة sorority life

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : jinanahmadsameeh
-
صباح الخير
انا اسفة على عدم المشاركة الي يومين
بس عندي امتحانات في الجامعة وانتوا ادرى بهالهم
انا رحت يو السبت على دكتورة رجيم واعطتني الرجيم التالي
قبل الافطار
2 كوب ماء فاتر
الافطار
1 كوب حليب خالي الدسم +1/2 كوب كورن فلكس
أو
الافطار التالي
واحد من الاتي (بيضة مسلوقة -2 ملعقة كبار لبنة خالية الدسم (15 غرام)- جبنة بيضاء (15 غرام )- جبنة بيضاء اوصفراء (15 غرام )-او مرتديلا (15 غرام )+توست اسمر
+شرحات بندورة وخيار

وجبة خفيفة
1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او 2 حبة تمر

الغداء
3 من الاتي
*
90 غرام لحمة مشوية او مسلوقة ( دجاج , سمك , ستيك )
*
1/2 كوب خضار مسلوقة او مطبوخة بكمية قليلة من الزيت ( بازيلا - فاصوليا -جزر-كوسا-سبانخ -ملوخية )
*
سلطات بكمية متوسطة ( بندورة وخياروخس وليمون )+1/2 ملعقة زيت صغيرة
*
1/2 كوب لبن اب خالي الدسم
*
1/3كوب رز او كوب برغل او فريكة او معكرونة مطبوخة
*
حبة بطاطا مشوية او مسلوقة او كوب بطاطا مهروسة

الفواكه
حبة برتقال صغيرة او حبة تفاح صغيرة اوحبة اجاص او 2 حبة بلح او كوب وربع بطيخ( حبحب)او كوب شمام صغيراو نص كوب عصير طبيعي غير محلى

وجبة خفيفة
حبة فاكهة

العشاء 2 من الاتي
كوب حليب خالي الدسم
*
سلطة
*
الفواكه
نفس الفواكه المذكورة في الاعلى
كتبت : عاشقة الهوى
-
صباح الخير صبايااااااااااا

كيفكم اخبار الرجيمات والله انا ماشية على تخفيف الاكل قد ما بقدر

الافطار: 1 توست+ مرتديلا+ كوب حليب مع نسكافيه

امبارح لعبت 40 د على الاوربت تراك وانشالله اليوم كمان
كتبت : عاشقة الهوى
-
لعبت 20 د
ازا اقدرت المسا بلعب كمان شوي

الغذاء: فريكة + زبادي
كتبت : سامرين الفاضل
-
مساء الخير يا بنوتات يا رشيقات ان شاء الله
امبارح اكلت 3 توست وجبنة وسلطة
قطعتين الفاكهة وبس
ما اتسحرت عشان شالتني نومة
يلا خير وبركة .. اليوم كمان صايمة
س ماعارفة افطر ايه , يمكن اليوم كمان توست وجبن ما مشتهية لحوم
او بيض , خلاص خلاص ييييييييييييييييض بسوية عجة بالخضار
وكمان تسحر على خفيف
بالمناسة انا متفاءلة كتير برجيم النقاط دة
ان شاء الله خير
ومبسوطة اكتر عشان شفت احلى براءة في اليوميات
نوووووورت براءة الطفولة
كتبت : سامرين الفاضل
-
اهلين جنان وعاشقة الهوى موفقات بالرجيم ان شاء الله
جنان رجيمك كتير حلو واصلي فيه وورينا النتائج
كتبت : cute-soso89
-
اهلا انا بصراحه تعبت من رجيم البروتين وصرت ادوخ ويدي تنمل خفت ووقفته بصراحه اليوم لاني حتى المشي او اي حركه بسيطه ما اقدر اسويها
اليوم اخذت اوف بس مرا خربتها بس خلاص ماراح اكل حاجه الى الليل
الاربعا والخميس والجمعه ابسوي تخفيف لاني هأسافر دبي ان شاء الله عشان عيد زواجي فصعبه اسوي دايت بس ابسوي رياضه بنفس الاوتيل
وبس
الصفحات الأولى ... 112  113  114  115  116 117  118  119  120  ... الأخيرة

التالي
السابق