يوميات مسابقة sorority life

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ملاك الأرض

الله يسمع منك
بس مو صعب حيل
عليك بالمفهيه <<~ تقصد روحهآ
مآعندي اراده
بسسس لآ ابغي انزل وزني

كتبت : ـآم فيصل

السلام عليكم ياحلوين والله انا اول مره ادخل معكم في اليوميات

وانا ماشيه علي الديت ولله الحمد والمشي والي تبغون من مجميع الرياضه

وبس حبيت اسلم عليكم

كتبت : cute-soso89

مشكورين كل من رد علي
بنات وش رايكم بدايت الاناناس والكيوي؟
ابغا يمر هالاسبوع على خير هالدايت كرهني باللبن والي قبله كرهني بالزبادي شكلي ابكره كل مشتقات الحليب بعد كذا !!!
كلها يومين واخذ يوم اوف
متى تحسون المفروض اغير مقاس بطلوني؟
لاني الحين تنحفانه تقريبا 8 كيلو من بديت الدايت كان البطلون شوي ماسك الحين واسع شوي بس مو يعني اني اخذ مقاس اصغر لسه باقي
وتصبحون على الف خير

كتبت : شوشو العسوله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ـآم فيصل:
السلام عليكم ياحلوين والله انا اول مره ادخل معكم في اليوميات

وانا ماشيه علي الديت ولله الحمد والمشي والي تبغون من مجميع الرياضه

وبس حبيت اسلم عليكم

هلا وغلا ام فيصل برافووووووووو غلاتي شدي الهمة وبتلقي الي يسرك ان شاء الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة cute-soso89:
مشكورين كل من رد علي
بنات وش رايكم بدايت الاناناس والكيوي؟
ابغا يمر هالاسبوع على خير هالدايت كرهني باللبن والي قبله كرهني بالزبادي شكلي ابكره كل مشتقات الحليب بعد كذا !!!
كلها يومين واخذ يوم اوف
متى تحسون المفروض اغير مقاس بطلوني؟
لاني الحين تنحفانه تقريبا 8 كيلو من بديت الدايت كان البطلون شوي ماسك الحين واسع شوي بس مو يعني اني اخذ مقاس اصغر لسه باقي
وتصبحون على الف خير

العفووووووووووووو
قريت عنه يمدحوة بس ماجربتة ومرة سمعت دكتورة تقولة انه مفيد جدا للتخسيس سمي بالله وجربية اذا عجبك ومن هنا تغير بالتوفبق
اصبري شوووووي وبعدين غيريه افضل
تصبحي ع الف خير نوم العوافي يارب

كتبت : فتفوته سكر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو العسوله:
اليك الطريقة الصحيحة لقياس الوزن

يقع الكثير من المستخدمين في الكثير من الأخطاء عند استخدام ميزان الوزن مما يعطي نتائج خاطئة أو غير ثابتة مما قد يسبب إحباطاً لدى المستخدم. في هذه المقالة سنتعرف على الطرق الصحيحة لقيا

س الوزن.

وقت قياس الوزن

أكبر خطأ يقوم به الكثير هو القياس بشكل يومي، بل البعض يقيس عدة مرات في اليوم الواحد. هذه الطريقة خاطئة حيث أن الجسم يقوم بعدة تغيرات في اليوم. كأس الماء قد يسبب اختلاف الوزن. لذلك القياس اليومي لا يعطي فرصة للجسم للتغير. هذا الثبات و عدم التغير يسبب احباط لمن يقوم بحمية حيث أنه يلاحظ أنه وزنه لم يتغير منذ الأمس. و بالطبع الوزن لن يتغير خلال عدة ساعات. لأخذ قياس دقيق و صحيح قم بالتالي

1 -اختر يوم محدد في الأسبوع للقياس.

2- اختر وقت محدد للقياس، ومن الأفضل القياس في الصباح بعد النهوض من النوم واستخدام دورة المياه وقبل الإفطار.

3- ضع الميزان على أرضية صلبة و غير مائلة مثل أرضية الحمام ولا تحرك الميزان. يجب أن تقيس كل مرة في نفس الوضعية.

4- ألبس نفس اللباس أو لباس مقارب في كل مرة تأخذ قياسك، قياس الوزن بحذاء + ثوب + شماغ أو بحذاء + فستان لن يعطي نفس النتيجة عند القياس بقميص فقط.

استخدم ميزانك فقط

لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان آخر، هذا شبه مستحيل. كل ميزان سيعطيك قراءة مختلفة حتى وإن كان الاختلاف بسيط. لذلك لا تهتم بما يقوله الميزان الآخر، استخدم ميزان واحد فقط واعتمد عليه لقياس وزنك و مدى تقدمك. إذا أشار لك هذا الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام في هذا الأسبوع، ومن ثم ذهبت وقست في ميزان مختلف و أوضح بأنك لم تفقد هذا الكيلوجرام، بل ربما كسبت نصف كيلوجرام إضافية، فلا تصب بالإحباط، كل ميزان مختلف عن الآخر في القراءة. اختر ميزان واحد و اعتمد على قراءته.

اهتم بالتقدم وليس الرقم

لا تعتمد كثيراً على الرقم نفسه ولكن اعتمد على التقدم. بمعنى إن أخبرك الميزان أن وزنك 95 كجم وبعد أسبوع أخبرك الميزان بأن وزنك 94 كجم فهذا يعني أنك خسرت 1 كيلو من وزنك. ولكن هذا لا يعني أنك بالضبط 94 كجم، فقد يختلف الوزن الحقيقي لأعلى أو لأقل بشكل بسيط، ولكن هذا لا يهم، ما يهمك أنك خسرت 1 كيلوجرام. لذلك نكرر نصيحتنا، استخدم ميزان واحد فقط و اعتمد على التقدم وليس الرقم با

لضبط.

لا تقس بعد الأكل

بلا شك القياس بعد الأكل يؤثر على وزنك بشكل مباشر، لذلك من الأفضل القياس في الصباح قبل الإفطار وقبل أكل أو شرب أي شيء.

لا تقس بعد التمارين الرياضية

بعد التمرين قد يحصل عدة أمور، فيمكن أن تشد العضلات بشكل مؤقت بعد التمرين مما يزيد من الوزن عند القياس. أو من الممكن أن يفقد الوزن كمية من السوائل فستجد القياس أقل ولكنك ستستعيد ما فقدته مباشرة عند شرب الماء. لذلك لا تقس بعد التمارين، وأحياناً إن تمرنت بشدة وقست في الصباح بعد ليلة من التمارين فتوقع أن لا تكون النتائج دقيقة حيث أن العضلات قد تكون مشدودة

كتبت : فتفوته سكر

سلالالالالالالالالام يارشيقات

كتير مشتاقين وين بنوكتى الحلوووه والله موووت مشتاقلهاااا

الحمد لله انا منظمه حالى بالاكل والرياضه كتتتتييير منيح

بالاول كنت صايمه اليوم والحمد لله

وعلى الفطور اخد نص كاسه عصير ليمون

وبعدين اكلت قطعه سمك محمره ومعاها 7 ملاعق رز

واخد شوربه كتتتتيييير بما انى اليوم طووويل جداااااااا وحار كتتتيررر فكنت جوعانه موووت

وماقدرت امسك حالى اكتررر لكن بعوض بالرياضه وماباكل بعد الفطووور ولا شيىء

لكن اخد فنجان كوفى ميكس

وبعدها بشىء 4 ساعات مشيت على السير 40 دقيقه

ومن وقتها وانا بعطيهاااا ماى لما حسيت حالى مافينى اتنفس من كتر الماى

بنات بدى استفسار بليززز واتمنى تفيدونى

انا باخد كبسولاتين من فيتامينات {{{ فور هير اند نيلزز }}} باليوم

لكن بخاف تكون بتزود الوزن فيكم تفيدونى

ويلالالالالا نحكى ليوم جديد باذن رب العالمين

يوميات مسابقة sorority life

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

بليز ساعدوني لا تردوني طلبتكم بلييييييييييييز

حائره اريد افهم من حولي