صباح الخييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييير كيفكوا
انا رجيمي راح يبدأ من اليوم
قبل الفطور : كاسيتين ماء دافيء او كاست يانسون
الفطور :حبة فاكهة + كاس حليب خالي الدسم او كاسة لبن اب.
وجبة خفيفة :حبة فاكهة او 2 تمر .
الغداء :صحن سلطة +60 غرام لحمة او دجاج او لحمة +حبة فواكه .
وجبه خفيفة :حبة فواكه
العشاء : كاسة لبن اب +حبة فواكه .
وجبة خفيفة : حبة فواكه .