طرق لرفع معنواايات النفس ( للي يعملوون رجيم)
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
الرشاقه حلمي
-
الجميع منا يعاني احيانا من الاحباط وخاصه اثناء الريجيم او قبل البدء به..تلك الترهلات والدهون الكثيره الظاهره ترهق اعصابنا ونحس بعدم الامان واحيانا كثيرا نحس بعدم الثقه
هناك بعض الطرق التي تساعدك لدعم نفسك معنويا
1. احبي جسدك وتقبليه كما هو
2. لا تحاولي مقارنه نفسك بصديقتك او اختك,فلكل انسان خصاص تختلف من فرد الى اخر
3. لا تحاولي ان تكوني كامله,فالكمال لله فقط
4. ابحثي عن اشياء تستمتعين بفعلها فذالك سيشعرك براحه نفسي
5. ضعي هدف في حياتك وقرري انك سوف تصلين اليه في تاريخ انتي تحددينه
6. الايثاء!نعم الايثار..افعلي شيئ يفرح صديقتك او اختك فذالك سوف يجعلك ترضين عن نفسك
7. عبري عن احساسك,لا تحاولي الكبت اطلاقا
8. حاولي تجنب كلمه لا استطيح بكلمه سأحاول
9. حاولي ادخال بعض الاطعمه ا التي لديها تأثير على هرومونات الجسد,فاكل الدجاج والديك الحبشي والبيض والموز يساعد على رفع المعنويات ,لكن باعتدال وكميات قليله
10. تقبلي النصح والانتقاد بدون محاوله الدفاع عن نفسك بشراهه رغم معرفتك ان ما يقال صحيح
11. اعترفي باخطائك,فاول تصحيح الاخطاء هوه الاعتراف
