مجتمع رجيمأرشيف رجيم

هدفي اني اصير رشيقه.. مين بتحب تنضم معي

السلام عليكم اخواتي
انا من بكره رح ابدا ريجيمي الي بتحب تبدا معايا حياها الله
رجيمي هو :

الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم



الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.


العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم)) فقــــــــــــطـ
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي >>>صاحبة الريجيم طولها 173 لذلك توقف وزنها عند 70 فقط
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن >>>>>صاحبة الريجيم كانت تمشي مرتين فقط في الاسبوع لمدة ساعتين.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.

اتمنى ان اكون أفدتكم بالريجيم وجربوه وان شاء الله يعجبكم ... وانا كمان ان شاء الله سأبدأ به من اليوم وسأخبركم بالنتيجة وادعولي بأن أصبح رشيقة...


الاسم : عيوشه
الطول : 160
الوزن عند البدايه 76
وزني الان: 72
الهدف : 60

دعواتكم يا صبايا
عيوشه انا معك بس ممكن اتبع الرجيم الخاص فيني ؟
اكيد حبيبتي بس حطي رجيمك ووزنك وطولك وهدفك
ومنشجع بعض
انا اليوم رح ابدا برجيمي
كيت كات وينك شو صار معك
اليوم الصبح وزنت طبعا ووزني زي ما حكيت 72
شربت كوب نسكافيه بدون سكر
تغديت غداء عادي بس كان الساعه 2 يعني بكير
واكلت تين واسا عنب
رياضه تفرفر بالسوق
بس بكره بدي اعمل رجيم الساعه 5 اما عن الرياضه نزول الدرج وطلوعه 10 دقائق
كيت كات شو صار معك خبريني ليكون يأستي
اهلييييييييين عيوشة موفقة ان شاء الله بس حبيت اسألك البنت اللي جربت الرجيم
كيف كان نظامها مع الصيام؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كلمات ذات علاقة
مين , معي , اصير , اوي , تبحت , تنضم , رشيقه , هدفي