قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..}

الخميس ..

فطوري../ 7:15
تـوست دهـنتهـآإ بـ/ج’ـبن و ع’ـسسل.. +
تـوست دهنتهـآإ بـ/ج’ـبن و بنـيْيْت بـآإتيْيْر..+
كوْوْوْب ح’ــليب بـ/ـالنسكـآفيـهه

9:15
ملعقتين سلطة طمآطم + نص ليمونة ب/قشرتهـآ

12:30
ربــــع تفاحة خضرآء


الساعة 2 :
5أو6 ملآعق سسلطة
3 حبّـآإت شمّـآم
حبتين ستيك دجاج حجمهم متوسط مع شوية فطر
4 ملآعق رز
نص كآس عصير كيوي بالليمون


الساعة 6 تعشيت :
4 حبّـآت شمّـآإآم+خ’ـبز مع ج’ـبـن + كوبـييـن ح’ـليْيْب بِـ/النسكآفيهه
وبـآقي اليـوم سوآإئـل..~|

..
للأسف مـآقدرت أسوي ريـآضة انشغلت مررآ
و إن شاء الله اليووم بسووي
و بقلل ككمية أكـلي لأني حسييت إني في الغدآآ مررآ خبصصت

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فـــــ روووح ــــــوفة:
هااااي صبايا,, كيفكم ياحلوين؟؟
كيفك ألم الطفوله؟؟

سوري حبايبي ع الـتأخير معليش كنت مسافرة وما كان عندي نت ,, بس مانسيتكم
وإن شاء الله بكتب يومياتي من بكرة
... ...
وش رايك ألم الطفوله نفتح القروب في إجازة الحج إن شاء الله؟؟

فطوري:
حبة شـآبورة
نصص كآإس حليب
نصص خوخهه..

الغدآء الساعة {2} :
خذت ثلآث حبـآت خس
حشيت ثنتين منهم بـ/بطآطس و بآذنجـآإن و لحم..ولفيته مثـل الشآوررمـآ لذييييذ
والحبة الأخير أكلت نصهـآ بدون ششي
و النص الثاني حطيت فيه حبة بطاطس و حبة باذنجـآن و حطيت شوية خيار
..........

السـآعه 6 العششـآء :
خبز مـع بيضض..+كوب حليب +4 حبـآت أنـآنـآس+5 حبـآت شمآم

الريـآضة : 10 دقآئق درج + 5دقائق مشي+20 مرة تمرين للبطـن..