أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..}

موضوع مغلق
الصورة الرمزية ألم الطفولة
ألم الطفولة
وردة محترفة
قديم 07-24-2010, 10:20 PM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم




العميدة:
ألم الطفولة..

..
.............................. ....




قوانين الملف:


1-تمنع الردود والاعلانات التجارية عن اي ادوية او اجهزة

2- تمنع اضافة روابط منتديات اخرى او اليوتيوب او ايميلات

3- الميزآن يكون كل يوم سبت ضروري جدًا


4- الالتزام بـ وضع الشعار الخاص بالملف بالتوقيع الخاص بالعضوات
هذا للعميدة
قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} vqqukgrvqkxn.gif
لعضوآت القروب
قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} gn37y3lz4oel.gif

6- التسجيل مفتووح
و العضوآت اللي معنا في القروب هم :


1- ألم الطفولة
2-فـــــ روووح ــــــوفة
3-المهاجرة
4- كويتيه مزيونه
5- الأمل المنشود

المعلومات المطلوبه لـوضعها الأن و كل يوم سبت..



الإسم:

...............


الطول:

الوزن قبل المشاركة:

الوزن بعد اسبوع ( ):

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟

هل مارستي الرياضة؟ اذكريها

هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها

هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟

أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟



نقاط مهمة

............
##راح يكون عندنا كل اسبوع متميزة هي اللي تكون نزلت اكثر
هذا وسامها
قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..} w6dobcava5qu.gif
..
.
##لازم نعرف انو اسبوع واسبوعين مالهم اي فايدة لانو بالنهاية اللي يجي بسرعة يروح بسرعة
............
##راح يكون لنا هدف كل اسبوع كيلو أو كيلوين ومو معناه اذا ما نزلنا نحبط
....................
##الرياضة ضرررررروررري جدا حفاظا على الجسم من الترهل ومدتها ربع ساعه كل يوم و إذا حبيتي تزيدي على راحتك

.....................


.............................. .............................. ..


الريجيم


إن جسم الإنسان هو وحدة نابضة بالحياة تحتاج إلى عناية ودراية ورعاية واهتمام، وتقتضي تغذية وتربية قائمة على قواعد سليمة وأسس متينة، وتستوجب صيانة وحماية صادقة ومخلصة.
مع الأخذ بعين الاعتبار احترام شخصية ونفسية كل إنسان. فمن أراد أن يخفف وزنه بعض الكيلوجرامات فقط، ومن أراد أن يكون نحيفاً، ومن يرغب بالمحافظة على رشاقة وسلامة جسمه. فعليه أن يفهم جسده جيداً، ويعرف رغباته ويدرك متطلباته.



تناسب الوزن المثالي مع الطول

من الطبيعي أنه بقدر ما يكون وزن الإنسان خفيفاً وطبيعياً، بقدر ما يحظى بحياة أطول وصحة أكمل بإذن الله. وهذا مبدأ رسمي يعترف به جميع الأطباء. هذا الوزن الطبيعي والمثالي لجسم الإنسان غالباً ما يكون مناسباً لطوله، وهذه قاعدة معترف بها وهي:
الوزن المثالي=الطول بالسنتم ـ 100 ـ (الطول بالسنتم ـ 150)÷ 2 بالنسبة للمرأة وقسمة أربعة بالنسبة للرجل.
فمثلاً:
الوزن المثالي لامرأة طولها 160 سم باستخدام المقاعد السابقة = 55 كلغ
الوزن المثالي= 160- 100= 60 ـ [(160- 150)= 10% 2= 5]= 55 كغ فالوزن الطبيعي لهذه المرأة يتراوح بين 51 و61 كغ.
وإذا كان هذا الوزن يتراوح بين 62 و80 كغ، فنحن هنا نتكلم عن وزنها الزائد، وإذا تجاوز وزنها 81 كغ يمكن وصفها عندئذٍ بالمرأة السمينة. ولمعرفة الوزن المثالي لرجل يبلغ طوله 182 سم: باستخدام القاعدة السابقة كما هو موضح يكون وزنه المثالي 74 كلغ
الوزن المثالي= 182- 100= 82 ـ[(182- 150)= 32% 4= 8] = 74 كغ الوزن الطبيعي لهذا الرجل يتراوح بين 76 و83 كغ. فإذا تراوح وزنه بين 84 و105 كغ فإننا نتحدث هنا عن الوزن الزائد. وإذا تجاوز وزنه حدود 106 كغ يمكن وصفه بالرجل السمين. يمكن اعتبار هذه القاعدة شاملة. وهي بمثابة مقياس لمعرفة وتحديد ما إذا كان وزن الشخص مناسباً أو زائداً أو إذا كان سميناً.


السمنة أسبابها ومحاربتها وأنواعها



كثيراً ما يتبادر إلى كل إنسان سؤال بديهي وهو: هل إذا أفرط الإنسان في طعامه فقط يزداد وزنه ويسمن؟ أم هل يسمن الإنسان لعدم ممارسته الرياضة؟
وهنا نقول أنه ليس كل من يفرط بالأكل يصبح سميناً، ولا كل من يمارس الرياضة نحيفاً.
فالافراط في الأكل وحده لا يؤدي بشكل منفرد إلى السمنة بل المسألة تختلف عن ذلك فهناك أسباب عديدة تساعد في زيادة الوزن. فهناك العديد من الأشخاص الذين نراهم يفرطون في تناول الطعام، إلا أن وزنهم طبيعي أو ربما يكون زائداً قليلاً. فما هي الأسباب الحقيقية للسمنة.


هناك عدة أسباب تكمن وراء السمنة هي:


أ ـ الوراثة: فالخلايا الدهنية هي إحدى الموروثات التي يرثها الإنسان عن أهله. وهذه الخلايا تكون عادة على البطن والصدر والردف والفخذين.
ب ـ الغدد: وهي سبب رئيسي مؤثر جداً في زيادة الوزن عند الإنسان فالمشاكل الغددية (خاصة التي تصيب الغدة الدرقية والغدد التناسلية) تلعب دوراً مهماً في زيادة الوزن، فالغدة الدرقية تفرز نوعين من الهرمونات يساعدان على إتلاف وتذويب النسيج الدهني، فعند بعض الأشخاص تعمل هذه الغدة بشكل نشيط وفعَّال، إن هؤلاء الأشخاص هم أناس عصبيون لهم شهية كبيرة، يأكلون كثيراً دون أن يسمنوا غراماً واحداً.
أما إذا كانت الغدة الدرقية تعمل ببطء عند البعض الآخر، تكون النتيجة زيادة في وزنهم بالرغم من قلة شهيتهم وقلة تناولهم للطعام. وكذلك الأمر بالنسبة للغدد التناسلية، بحيث إن أقل اختلال في توازن الهرمونات النسائية أو الجنسية يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى زيادة الوزن.
ج ـ الأعصاب والحالة النفسية: لقد ثبت وبشكل مؤكد أن للشهية وتنظيم الوزن مراكز عصبية معينة، وهذه المراكز حساسة جداً بحيث أن أقل ضغط نفسي يمكن أن يحدث خللاً عميقاً وحتى دائماً في عملها، وبالتالي يؤدي إلى زيادة مفرطة في الوزن.
بل إن أي حزن عميق، أو كآبة شديدة، أو حداد مؤلم، أو هموم طويلة أو إفراط في التفكير وغيرها من الضغوط النفسية، ممكن أن تُخل بتوازن الشهية مما يؤدي بالتالي إلى السمنة.
د ـ التسمم بالأدوية: هناك العديد من الأدوية المتوفرة يمكن أن تزيد في وزن الجسم عدة كيلوجرامات. وأهم هذه الأدوية: الكورتيزون ومشتقاته، الهرمونات النسائية، مضادات الحبل والمضادات الحيوية وأدوية الانهيار العصبي.


محاربة السمنة



محاربة السمنة تتطلب هنا بعض الأمور حتى نتمكن من الوقاية منها كما يجب وهي:


1 ـ الالتزام بتوعية المحيط وتثقيفه ثقافة تجعل المرء يقلل من كمية طعامه وشرابه، حتى إذا اضطررنا إلى التوجه إلى المطاعم ومعامل التغذية لتصغير الوجبة لاسيما منها الغنية بالمواد الدهنية.
2 ـ الإكثار من تقديم أغذية قليلة الدهن وخفيفة في وحداتها الحرارية كالخضار والفواكه الطازجة. ولهذا يجب توفيرها للمستهلك بشكل دائم.
3 ـ حض الجميع وتشجيعهم على ممارسة بعض النشاطات الرياضية والبدنية وذلك عبر تكثيف المادة الرياضية في المدارس وحسن استغلالها كما يجب
الصورة الرمزية ألم الطفولة
ألم الطفولة
وردة محترفة
قديم 07-24-2010, 10:28 PM
#2
مميزة القروب للأسبوع الأول بـنزول 4 كيلو
براءة الطفولة
مبروووووك
أضيفيه إلى الأسبوع الجـآي و تتم إزآلته إذا اختيرت عضوة بعدها
http://files02.arb-up.com/i/00135/w6dobcava5qu.gif
الصورة الرمزية أنين الصمت
أنين الصمت
وردة محترفة
قديم 07-25-2010, 12:06 AM
#3
ما شاااااااااء الله ........ ما شاااااااااااااء الله
مبااااااااااااااارك افتتاح اليوميات مرة ثانية


الإسم:

أنين الصمت


الطول:
166
الوزن قبل المشاركة:
55
الوزن بعد اسبوع ( ):
55
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
رجيمي مو محدد لكن اكتر شي تخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
نعم .... المشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
لا

هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
لا
الصورة الرمزية دبدوبة بس حبوية
دبدوبة بس حبوية
وردة محترفة
قديم 07-25-2010, 01:02 AM
#4
الف الف مبروووووووك الم الطفولة افتتاح اليوميات

بس ياليت ياعميدتنا تسمحين لي اني مااضيف شعار بتوقيعي اذا فيه امكانيه طبعا

الإسم: دبدوبة بس حبوبة
الطول: 158
الوزن قبل المشاركة: 103
الوزن بعد اسبوع: بعد اسبوع اشوف كم نزلت
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة: رجيم التمر والماء

هل مارستي الرياضة: المشي نص ساعة الى ساعة الا ربع - نزول وطلوع الدرج عشر دقايق - الرقص نص ساعة - نط الحبل نادر جدا
هل استخدمتي أي نوع من الاعشاب: شاهي اخضر+كمون+زنجبيل استخدمها اذا حسيت ان معدتي مليانه
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية: لا
أي ملاحظات على الإسبوع: لايوجد
الصورة الرمزية براءة الطفوله
براءة الطفوله
وردة محترفة
قديم 07-25-2010, 01:28 AM
#5
أوووه مبرووك علينأإ الأفتتآحً !!

الإسم: براءة الطفوله ( فطوم )

الطول: 155

الوزن قبل المشاركة: 66

الوزن بعد اسبوع ( الأول): 62

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟

رجيم دشتي

هل مارستي الرياضة؟ اذكريها

نط الحبل , المشي السريع , رياضة ليزميل ! وبعض من اشغال البيت مثل غسل الموآعين خخخخ

هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها


شاي اخضر هع

هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟

لا بس الله علينآ من الأدويـه

أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟

يب , حدي مستأإنسسسه أول مره أنزل 4 كييلو بإسبوع حسسيت بإنجآأإأإز
الصورة الرمزية غرور من نوع آخر
غرور من نوع آخر
وردة فعالة
قديم 07-25-2010, 01:29 AM
#6
مرااحب لقروبي الجميل بداية اسبوع موفقة للكل يارب مبرروكـ من القلب لعميدتنا الجديدة ((الم الطفولة))
انا نقصت كيلو ومدري ليشــ..؟
بس والله هذا اعطااني عزيمة وحمااس اني بالاسبووع ذا انقص عالاقل كيلوين وراح اتشجع ان شاء الله
بديت رجيم التمر والموية ((بعد من وراء امي اقولها تخفيف ولسا ماكشفتني هع ))



الإسم:

غرور من نوع آخر

الطول:
160
الوزن قبل المشاركة:
بأول العطلة كان 76 وقبل ماابدى بالقروب كان 73
الوزن بعد اسبوع ( ):
والآن صار 72
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
كان وجبة وحدة باليوم والاسبوع ذا تمر ومويه تبعا مفروض لبن بس مااحب اللبن
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
يب شوور بالنادي ساعتين ونط الحبل والمشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
الشاي الاحضر حبيبي الدائم
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا ابداا
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
والله الاسبوع اللي كان كاان حيلو مخبصت كثير مع ان كان ببيتنا ضيوف طالعة وضيوف رايحة
بس مااستسلمت اماا الاسبووع ذا فأنا ناوية على وزني ياانا ياهوو بالحيااة عاد من يفووز

وبثــــــــــــــــ

** ملاحظة هيووف وينكــ فقدتك مررة

.............................. .............................. ......



العلامات المرجعية

قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..}


« الله يخليكم شوفوا لي حل بعد العيد رشيقه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قروب لانقاص الوزن طيلة شهر رمضان شهر المغفره بنت الساهري أرشيف رجيم 358 08-22-2012 11:23 PM
قروب السعرات الحراريه أنشط قروب حياكم معانا um azoz أرشيف رجيم 1061 02-29-2012 12:56 PM
تمارين لحرق الكرش أهداء مني لأحلى قروب ((قروب يومياتي)) ولأحلى عضوات بالمنتدى عقد الورد الحمية و الرشاقة و الرجيم 20 11-15-2010 07:22 AM
((( قروب قمر للرشاقه الجزء الأول ))) قمرتوب أرشيف رجيم 86 12-21-2009 10:09 PM
تجمع قروب اللي أوزانهم ((بالخمسين))فقط ...>>> الجزء الأول همس الأثير أرشيف رجيم 642 09-18-2009 12:51 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:51 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل