ياريت حد يفهمنى؟؟؟؟

السلام عليكم



لو سمحتم انا كنت اعمل ريجيم وبطلت ورجعت له تانى



عايزه اعرف اذا كنت اعمل يوم فرى زى ما اسمع ولا لأ ؟؟؟؟


وهذا اليوم هل اكل فيه كل شىء وبأى كميه؟؟؟؟؟


وانا لسه هبدا الاسبوع التانى غدا ان شاء الله


وزنى 98 وطولى 163



واشكركم جميعا وربنا يحفظ هذا المنتدى الرائع بحق

قلبو يس
كل نهاية أسبوع سوي يوم فري
و أكلي على رآحتك

لازم يكون يوم المفتوح بكميات معقولة .. يعني لوخبصتي بالنوع ولكن الكمية كمان مالازم تكون زيادة كتير
موفقة عزيزتي :)

الله يوفقك
اليوم المفتوح كلي فيه بوزن مو بشرااهه وهادا نكبتنا
بالتوفيق

اليوم الفرى مطلوب لكن بحساب علشان ما نرجعش للوزن اللى خسرناه تانى بسبب يوم واحد

صح كلامكم اليوم الفري ناكل بكمية محدوده حتى مانرجع اللى خسرنا