كيف احسب السعرات

السلام عليكم دكتورة كيف احوالك؟؟ سؤالي هو في بعض الرجيمات يكتب حصة من النشويات
او ربع رغيف يعني كم جرام يقصدون؟؟وهل ممكن ابدل بين انواع الخبز حسب الوزن يعني مثلا
توست وزنه 30 جرام بدلته بنص رغيف ابيض يعادل 30 جرام ايضا هل يفرق في السعرات؟؟؟
وسؤال اخر يعني لو حبيت احسب السعرات في التوست الواحد اللي يعادل 30 جرام اضرب في 4= 120 سعر حراري
صح كدة ولا غلط حسابي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وعليكم السلام والرحمه

الكالوري في كل وجبه وصنف موجوده في جدول ثابت حسب منظمه الصحه
بتلاقي فيها كل السعرات
بانسبه للاصناف فكل فليس شكل الخبز هو مايعطي قيمته بل مما هو مكون
التوست الابيض مثل الخبز الابيض
طبعا خذي في الحسبان الكميه

30 جرام لاتساوي 30 كالوري لذلك حسابك غلط
تحسب بهذه الطريقه
30 جرام = 20 كالوري
20 كالوري * 4 قطع = 80 كالوري

دعواتك : )

شكراً على الرد

يغلق الموضوع