يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..

اي من جد وينهااااااااااااااااااااااا

اوووووه ه ه ه ....>>>>>تثاوب ....

تظهرون على خير يا بنات ...........يوم مفعم برجيم والجوع .....ولا فيه فايده ...كله واحد ....ما انحف >>>>تهئ تهئ تهئ تهئ ....

تكلمة يومي:

طبعا اليوم تسحرت على كيف كيفي .. خليت السحور فري (لأنوا أول مرة أتم 8 أيام متواصلة أعمل ريجيم ومع القرقيعان والطلعات والجمعات والمطاعم اللي رحتها والحمد الله يا ربي ما خبصت ونزلت حوالي 3 كيلو فخليت السحور مكافأة لي )

وعشان ما يزيد وزني.. شربت كاس شاهي أخضر

ومششيت ساعه (مشي عادي)

وبعد شوي.. رآح أمشي ثلث ساعه عالسير وربع ساعه عحزام التخسسيس..

ومن اليوم ان شاء الله رآح أتبع هالريجيم:

اذا أذن المغرب :

بفطر تمرة وحدة وكاس كبير أو أكثر مووووووووويه

وبعدين رآح أمشي نص ساعه

وبعدين رآح أشرب شورية ماجي ..

وعالساعه 12 باكل كيوي أو برتقالة

والسحور راح يكون زبادي قليل الدسسم(عشان الزبادي يذيب الدهووووون)


طبعا هالريجيم ما يتعدى ال450 كالوري

وان شاء الله أنحف 5 كيلو أو أكثر..










بنات جبت معلومة تصدم بصرآحة:

تدرون انوا عشان تضعفون كيلو لآزم تحرقون حوالي (7500) كالوري ..








طيب كيف تعرفين انتي كم تحتاجين من كالوري

أنا أقولك

تضربين وزنك في عدد ساعات اليوم (24) ساعه

مثلا :

أنا وزني 67

67*24=1608

يعني أنا أحتاج 1608

وعشان تضعفين لآزم تقللين من الكالوريز

فأنا ما راح أكل الا 450 كالوري

وبسسس

أتمنى أفدتكم ..

رموودة حبيبتي

كسرتي خاطري يا قلبي

طيب كتبي في أخونا قوقل

فيه ريجيمات وااجد وخلطات تكسر الوزن ..

لو اني مجربة واحد منهم كان أفدتك

بالتوفيق ..

سحوبه انا شخصيا موافقه على الوزن كل جمعه بس بدنا نشوف رموده وباقي البنات


رمودتي رجيم 12 كيلو ب 12 يوم وهو :

اول 3 ايام تاكلي فيه زبادي وحليب ولبن قليل الدسم وتقدري تشربي شاي بدون سكر او مع سكر رجيم

بعدين 3 ايام فاكهه بجميع انواعها بس ابتعدي عن المانجا والموز والتمر (بس بما انو صيام بتوقع بنفع التمر) وتقدري تشربي العصائر بانواعها بس طبعا بدون سكر

و3 ايام الخضار بانواعها وعصير الخضار زي الجزر والطماطم ومفضل الابتعاد عن البطاطا

واخر 3 ايام تتركز الوجبه على اللحوم والدجاج




وبتقدري تبدي باي 3 ايام مش شرط حسب ترتيبهم اذا بدك تبدي بالفواكه عشان تكسري الوزن بنفع

انا شفت تجارب كتيره نزلو البنات عليه.. في بنات نزلو 8 كيلو وفي بنات 10 وفي بنات 12 حسب الاجسام جربيه مش راح تخسري

اوووووووووووووكي يابنات عطوني رايكم

الجمعــــــــــه الجايه الميزان وش قلتوااااااااااااااااااااااااااااا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وكفـــــــــــــى سباتا وش ذا وينكم >فيس معصب