بالتووووووووووووووووفيق للجميع لى ولكم انا اخذت الجدول وطبعته ولانى خجلانه كل مره ادخل يوميات وماانتظم خلالالالالالاص ابطبقه لحالى بدون مااحرج نفسى مع احد بس متااااااااااااااااااااااابعتكم للااخر باذن الله ويمكن فى يوم من الايام ادخلكم واقول خلالالالالالالالالاص وصلت الوزن المثالى يااااااااااارب
انا باقيلى 10كيلو تنزل