يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم وش اخباركم ....؟
طبعا اغلب البنات اللى بمنتدى دبدوبات وحبيت اطرح لكم رجيم فى رمضان ... بس للى حابة تنحف بسراحة انا طفشت من الرجيماات كل شهر وانا برجيم شكل وحبيت نتعاون ونشجع بعض على رجيم رمضاان .. وكل وحدة ورجيمها الخاص بس اللى بتشترك تكتب رجيمها وإن شا الله راح نخس .. وكمان اخواتى راح يعملوا معانا رجيم ياليت تشاركونا وذا رجيمي...
الافطار طبعا ع المغرب :
زبادي + سلطه +وكوب صغير عصير
بعد الافطار على الساعة 11 :
صحن صغير شربة + ربع عيش..
السحور :
زبادي + خيار + 2 ملعقة رز + صدر دجاجة ... وبث

ملاحظات :
شرب 8 كاسات ماء او اكثر + شرب شاى اخضر بالمون + مشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة + تمارين لشد الجسم ...
بنات للى مسوين رجيم ومو يسوو رياضة مصية بنت جارتنا سوت رجيم ولا تسوى رياضة صار جسمها بمرة مو حلو كل ترهلات ...

رجيمى شوية صعب بس والله انوا نحفنى فى الاشهر الى راحت نقصت 4 ك وإن شا الله ننحف ...

وكل وحدة ورجيمها ... لازم للى تشترك تكتب ...

الوزن في بداية الرجيم :
الوزن المثالي :
والوزن الفارق :

وبس واتمناء لكم جسم صحى وحياة سعيدة وكل عام وانتم بيخر قبل الزحمة يا احلى بنوتااات ...

الوزن في بداية الرجيم : 86ك
الوزن المثالي :50ك
والوزن الفارق :36ك

الله يوفقك يا رب
بس احس الرجيم مرة صعب برمضان
الله يعيننا و اياكي

تسلممممين حببتى ع المرور وامييييين ..

السلام عليكم اختي شمعة الامل
انا عم بستنى رمضان عشان اخفف اكل
ممكن اشترك معاكم بس بريجيمي( او بالاصح تخفيف اكل)
وزني في البدايه : 76
وزني الان:72
الهدف 60

حلو انك ترسمين خطه لرمضان ,,,,,انا عن نفسي راسمه خطه ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

الافطار :7 تمرات+كوب حليب بارد قليل الدسم
بعد صلاه المغرب:شوربه +ربع رغيف خبز
السحور :زبادي +برتقاله او تفاحه

طبعا مع شرب لتر من الماءيوميا ....وتمارين رياضيه ....وشرب شاهي اخضر مع زنجبيل وكمون ......واذا حسيت با الجوع اشرب شوربه شوفان .....

الوزن في بداية الرجيم : 78ك
الوزن المثالي :50ك
والوزن الفارق :28ك
هدفي في رمضان:70ك
ابي برمضان ينزل وزني 8 ك .....يارب ويارب ينزل اكثر ,,,,,