مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

850سعر حراري

عاشقة الهوى 05:05 PM 07-27-2010
هاااااااااااي صبابا



هذا رجيم انا شفته في احدى المنتديات و يسمى رجيم السعرات الحرارية و حبيت انقله لكم علشان تستفيدون و يستفيد أكبر عدد ممكن



850سعر حراري





الافطار200سعر حراري

- بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،
ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.

ويمكن استبدال البيض بـ:
3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
أو
شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار



الغداء400سعر حراري
- ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.

ويمكن استبدال الدجاج بـ:

ربع كيلو سمك قليل الدسم
أو
شريحه بقدر نصف الكف من اللحم
أو
12حبة جمبري مشوي او مسلوق




بين الغداء والعشاء100سعر حراري
حبتين من التمر+ قهوة عربية.




العشاء150سعر حراري
- شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم).
أو
-كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار.
أو
- تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم).
أو
- ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.





ملاحظات

- يجب الاكثار من السوائل..

- لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......)

- شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق

- الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع

- الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما

- وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!



تحياتي و ياريت تخبرونا بعدين بالنتايج








رماد اليل 05:12 PM 07-27-2010
مشكوره اختي عاشقه >>>>>رجيم متكامل ,,,,يشابهه لرجيم البروتين سويته اسبوعين ونزلت 3 ك ...........................

وانشاء الله اسويه ...............بس يمكن بعد رمضان ..............لاني ابسوي رجيم خاص برمضان انشاء الله ,,,,,,,,,,,,,

وبسالك كم مده الرجيم وكم ينزل في اسبوع ,,,,,,,,,,,,,,,,

مشكوررررررررررررررررررره
عاشقة الهوى 04:12 PM 08-02-2010
مشكورة على المرور
queen74 03:49 AM 08-03-2010
رجيم حلو جربتة كتييير مريح تسلمي حبيبتي زكرتيني فية
عاشقة الهوى 08:27 AM 08-03-2010
مشكورة على المرور العطر
ام ندوره 03:01 PM 08-03-2010
1 2 
كلمات ذات علاقة
850سعر , حراري