مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-27-2010, 11:23 PM   #1
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
الدولة: فلسطين
المشاركات: 909
رجيم شهر رمضان

رجيم في شهر رمضان



لديك بضعة كيلو جرامات تريدين التخلص منها.. ولكنك لا تصمدين أمام الريجيم القاسي والجوع، ولا تقوين على ممارسة الرياضة الجادة بانتظام،
وليس لديك الوقت الكافي خصوصاً وأنت في بداية عامك الدراسي، إذاً جاءك الحل دون أن تسعي إليه، سيهل عليك هلال شهر الصيام بإذن الله ويصبح امتناعك عن الطعام أمراً محبباً إليك تنتظرينه من العام إلى العام، إذن ماذا عليك الآن قبل بداية الشهر الفضيل حتى لا يمر شهر رمضان الكريم دون أن تحققي الرشاقة التي كنت تتمنينها عليك.



1 العزم:

أحضري ورقة وقلماً وميزاناً ودوني تاريخ اليوم ووزنك الحالي، وخذي قراراً لا رجعة فيه ولا تراخي أمام الوجبات الشهية والحلويات الرمضانية وقولي لنفسك أمام المرأة " سأقابلك يا عزيزتي بعد شهر بإذن الله وقد اختفي هذا الوزن الزائد".



2الخطة

ابدئي بعمل خطة للتخلص من الوزن الزائد كالتالي:

هدفي خفض 1 كيلو جرام أسبوعياً بلا إرهاق يؤثر سلباً على نشاطي في العبادة واللقاءات العائلية.



3 الطريق لتحقيق ذلك:

اكتفى بوجبة الإفطار والسحور فقط ولا تأكلي بين الوجبات.

تذوقي الحلويات الرمضانية فقط ( قطعة بحجم عقلة الإصبع) حتى لا تشعري بالحرمان التام الذي يجرك إلى التخلص عن الهدف.

لا تخبري من هم لا يعترفون بأهمية اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على الوزن المثالي بما تقومين به حتى لا يحاولوا ثنيك عن هدفك المنشود.

احذفي من إفطارك أطباق الأرز الكبيرة والزيوت والدهون وابدئي إفطارك باللبن وقليل من التمر ثم بعد صلاة المغرب تناولي طعامك مبتدئة بالخضراوات ثم اللحوم ثم القليل من النشويات.



لا تنسي شرب الماء وتناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلويات ولا تشربي عصائر الفاكهة المعلبة المضاف إليها السكر.

تناولي سحورك البسيط قبل نومك بوقت يسير وليكن طعام السحور خفيفا يتكون من ألبان وبيض وخضراوات وقليل من الخبز المحتوي على النخالة، فهذا يساعدك على تنظيم السكر في الدم في ساعات الصيام.

طبقي برنامج " بهجة المشي في رمضان" حتى تحصلي على أفضل النتائج التي تتمنينها بل ربما تحققي أكثر من أمنيتك

تحياتي
__________________

لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شيئ قدير

اللهم يا مقلب القلوب والابصار ثبت قلوبنا على دينك

التعديل الأخير تم بواسطة عيوشه87 ; 07-28-2010 الساعة 01:49 PM سبب آخر: رجيم شهر رمضان
عيوشه87 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2010, 02:13 AM   #2
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 14
افتراضي رد: جيم شهر رمضان

تسلمى بنجربها ان شاء الله
نشوn غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2010, 02:22 AM   #3
وردة حمراء
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: في مدينه الاحلام
المشاركات: 1,240
افتراضي رد: جيم شهر رمضان


__________________


[glint]
راح انحف واغير حياتي

[/glint]
شوشو العسوله غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2010, 04:05 AM   #4
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: مصرية
المشاركات: 170
افتراضي رد: جيم شهر رمضان

بارك الله فيكى
__________________

zarra غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2010, 01:45 PM   #5
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
الدولة: فلسطين
المشاركات: 909
افتراضي رد: جيم شهر رمضان

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نشوn مشاهدة المشاركة
تسلمى بنجربها ان شاء الله
الله يسلمك ومشكوره على المرور
__________________

لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شيئ قدير

اللهم يا مقلب القلوب والابصار ثبت قلوبنا على دينك
عيوشه87 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2010, 01:47 PM   #6
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
الدولة: فلسطين
المشاركات: 909
افتراضي رد: جيم شهر رمضان

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو العسوله مشاهدة المشاركة

الله يسلمك
مشكوره على المرور
__________________

لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شيئ قدير

اللهم يا مقلب القلوب والابصار ثبت قلوبنا على دينك
عيوشه87 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
دخل , رمضان , شهر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخسيس الجسم فى رمضان التخلص من وزنك الزائد فى شهر رمضان 2013نظامك الغذائى الرمضانى صحتك فى رمضان 2014 cute princess أنظمة و برامج الرجيم 8 07-26-2013 06:59 PM
تخسيس 5 كيلو الى 10 كيلو في الاسبوع قبل رمضان اخسر 10 كيلو دون حمية و رجيم قبل رمضان التخلص من 10 كيلو دهون و شحوم اسبوع قبل رمضان دون رجعة Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 16 07-18-2013 04:54 PM
بطاقات شهر رمضان اهلا رمضان مبارك عليكم الشهر رمضان شهر القرآن و تواقيع و خلفيات رمضانية اسلامية :) من تصميمى randoda معرض ابداعات العضوات .. من تصميمى 9 12-13-2012 03:11 AM
***اللهم بلغنا رمضان كيف نستقبل رمضان و لكم هدية رمضان :)*** randoda ليكن رمضان بداية انطلاقتي 51 07-12-2012 05:27 PM
بطاقات شهر رمضان اهلا رمضان مبارك عليكم الشهر رمضان شهر القرآن و تواقيع و خلفيات رمضانية اسلامية :) من تصميمى randoda منتدى التصميم والفوتوشوب 71 08-29-2010 01:52 AM


الساعة الآن 03:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0