مجتمع رجيمأرشيف رجيم

n7na laha .. 8rrrrrrrrboo

ملخص اليوم الاربعا 22/8/1431
الفطور "
ماااااافي
الغدا"
ملعقتين رز
دجاج مشوي
سلطه
لبن قليل الدسم
العشا"
سندويشة شاورما
بين الاكل "
ايس كريم
فواكه
20 حبة بزر صغيير
الرياضه
40 د رقص
30 د تمارين شامله
اليوووووووووووووووووم وزن طلعت ناقصه كيلو ونص
يعني صرت 63 الحمدللللللللللللللله
ملخص يوم الخميس 24/8/1431
الفطور"
كوب حليب خالي الدسم مع ملعقتين شوفان
نص رغيف عيش اسمر اكلت فيه بيض وجبنه وبندوره
الغدا"
قطعتين مككرونه باشميل
ولقمتين صغاااااااار كبسه
العشا"
بيضه مسلوقه مع ربع بندوره عليها ملح ويت زيتون وفلفل اسود
وصامولي صغيييييييره
مع حبة انجاص وحبة برقوق
السناك "
نص بسكوته بجوز الهند للرجيم
مربع صغييييييييير جالكسي
حبة تين مجفف
الرياضه"
30- د تمارين
وبسسسسس
برجع اعدل لو فيه اي تعديلات
وادعوووووووووولي
يوم الجمعه 25/8/1431
الفطور "
انجاصه
الغدا"
ملعقتين صغاااااار رز مع جمبري
ربع قطعة سمك مطبوخه
واحد ونص نجت سمك مقلي مع شيل الزوائد
5 حبات بطاطا مقليه
وسلطه
ونص كاسة عصير تفاح سيزر بدون سكر
العشا"
لبنه بيتيه بزيت زيتون مع ربع صامولي وتلة ارباع توست بر

السناك"
فواكه - اشي صغييييييير صغييييييير جدا من جلكسي يعني اقل من مفصل الاصبع
قطعة بسبوسه بس بلبن قليل الدسم وبدون قطر
ارياضه"
نص ساعه مشي
نص ساعه اوربتك
تلت ساعه تمارين
يوم السبت 26/8/1431
الفطور"
توست بر مع لبنه وكاسة عصير برتقال
وبسكوته ونص جوز هند
الغدا"
قطعة مكرونه باشميل
ملعقه صغيره رزز كبسه
قطعة لحم
سلطة
شي 5 حبات بطاطا
العشا"
السناك"
فواكه
الرياضه"
ساعه على الاوربتك
وان شالله تلت او نص ساعه رياضات عاديه
دعواتكم ^^
ملخص الاحد 27/8/1431
الفطور "
تميس وحبة فلافل وعدس وفول
الغدا"
علبة بروست بس ما اكلت كل البطاطا
العشا"
كم قطعة من حلاوة الجبن
الرياضه"
ساعه على الاورب ترك
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\
ملخص يوم الاثنين 28/8/1431
الفطور"
تلت ارباع صامولي فيه جبنه كرفت
وكاسة عصير تفاح سيزر بدون سكر
الغدا"
صحن مكرونه بالفطر والبصل والجزر والدجاج
العشا"
قطعة صغيييره تشيز كيك
السناك"
حبة خوخ
حبة تين
الرياضه"
يتبع ..
الأولى ... 2  3  4  5 6 
كلمات ذات علاقة
8rrrrrrrrboo , laha , n7na