يلا يابنات مين عايزه تخس معايا من دلوقت لغايه العيد
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
التوبه الصادقه
-
السلام عليكم
ازيكم يابنات كل عام وانتم بخير وربنا يبلغنا رمضان كلنا يارب
بصوا انا مش هقولكم احنا عايزين نعمل رجيم بسرعه ونخس بسرعه لالالا احنا هنعمل رجيم ميتعبناش وفى نفس الوقت نشجع بعض وندخل صفحتنا نقول احنا ايه وخسنا اد ايه فى الاسبوع هنعمل الرجيم ده لمده 14 يوم لغايه رمضان رمضان وفى رمضان هنزل ليكم رجيم تانى يتماشى مع رمضان
اهم حاجه هى نظام عاداتنا مش اننا منكلش عشان نخس لالالا
اولا/ بين كل وجبه ووجبه 5 ساعات
ثانيا/ شرب كميه كبيره من المياه لانها مفيده جدا وبتساعد ع زوبان الدهون ده غير انها بتدينا احساس بالشبع
ثالثا /الرياضه والحركه لازم نتحرك لان لو متحركناش وعملنا رجيم مش هنخس وده عن تجربه ولما سالت الدكتور انى مش بلخبط فى الرجيم ومخستش بس مش بلعب رياضه قالى لان كده الاكل ع اد المجهود مفيش حرق فلازم الرياضه
يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
ناكل الفاكهه بعد الاكل ب ساعتين
وننام بعد الاكل ب5 ساعات ع الاقل
أما عن النظام الغذائى فهو كالآتى:
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
- قطعة جبن قريش 50 جراماً.
بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
- قطعة لحم منزوعة الدهون.
- أو نصف فرخة مشوية.
- أو 3 قطع كبدة مشوية.
- أو 4 سمكات مشوية.
بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال.
العشاء:
-كوب لبن منزوع الدسم.
- أو كوب زبادى منزوع الوجه.
اهم حاجه قبل ما نبدا نعرف وزننا ومقاساتنا ونكتبها
هااااااااااااااااااااااااااه مين هيكون معايا ويشجعنى ويضفلنا معلومات ع الموضوع كمان
ازيكم يابنات كل عام وانتم بخير وربنا يبلغنا رمضان كلنا يارب
بصوا انا مش هقولكم احنا عايزين نعمل رجيم بسرعه ونخس بسرعه لالالا احنا هنعمل رجيم ميتعبناش وفى نفس الوقت نشجع بعض وندخل صفحتنا نقول احنا ايه وخسنا اد ايه فى الاسبوع هنعمل الرجيم ده لمده 14 يوم لغايه رمضان رمضان وفى رمضان هنزل ليكم رجيم تانى يتماشى مع رمضان
اهم حاجه هى نظام عاداتنا مش اننا منكلش عشان نخس لالالا
اولا/ بين كل وجبه ووجبه 5 ساعات
ثانيا/ شرب كميه كبيره من المياه لانها مفيده جدا وبتساعد ع زوبان الدهون ده غير انها بتدينا احساس بالشبع
ثالثا /الرياضه والحركه لازم نتحرك لان لو متحركناش وعملنا رجيم مش هنخس وده عن تجربه ولما سالت الدكتور انى مش بلخبط فى الرجيم ومخستش بس مش بلعب رياضه قالى لان كده الاكل ع اد المجهود مفيش حرق فلازم الرياضه
يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
ناكل الفاكهه بعد الاكل ب ساعتين
وننام بعد الاكل ب5 ساعات ع الاقل
أما عن النظام الغذائى فهو كالآتى:
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
- قطعة جبن قريش 50 جراماً.
بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
- قطعة لحم منزوعة الدهون.
- أو نصف فرخة مشوية.
- أو 3 قطع كبدة مشوية.
- أو 4 سمكات مشوية.
بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال.
العشاء:
-كوب لبن منزوع الدسم.
- أو كوب زبادى منزوع الوجه.
اهم حاجه قبل ما نبدا نعرف وزننا ومقاساتنا ونكتبها
هااااااااااااااااااااااااااه مين هيكون معايا ويشجعنى ويضفلنا معلومات ع الموضوع كمان