ملكة رشاقة الاوربت تراك (مين معي)

عبوره حابه اسالك ياقلبي عاتي اسوي الرياضه ع الاوربت تراك بس مش متواصله لاني والله مو متعوده وكتير اتعب يعني بالاول ربع ساعه بعدين اكمل عليها بعدين على ماتصير نصف ساعه تتوقعين راح اتفيدني ولا لا

ما فهمت كتير عليكي سارونة
بس اللي فهمته بتعملي ربع ساعه متواصله وبتكملي بنفس اليوم لتصير نص ساعه
يعني متقطعه ما هيك
اذا كان هيك بتفيدك طبعا اي حركة خلال اليوم بتفيد
بس شكلك تعبانة ما عندك طاقة خلال اليوم
عندك حلين لهادا الشي اما ربما يكون عندك نقص تغذية يعني بكون ناقصك فيتامينات واهم شي الحديد بيعمل فقر دم وخمول
تاني شي الكالسيوم كمان
اتاكدي من نظام اكلك صحي او لا
اخر شي اذا كان عندك كل شي تمام ما بيمنع تجددي طاقتك بشوية كافيين حلو ما بضر شو رأيك بكاسة نسكافية صغيرة مع تمرتين
روعه ما هيك وبعد 5 دقايق تقومي تعملي تمارينك بكل نشاط

عملت تمارين للبطن من كتاب عندي للمدربة ليدي ريزان طبعا نزلت التمارين خلال المنتدى اذا حابين تشوفوهن ضمن التمارين المصورة

صبايا كان عندي مشكله باستقبال الرسائل الخاصة ما بعرف اذا بعتولي شي عالخاص او لا بستنى ردكن

مشكورة عبير على المعلومات

ما كان يبعتلك رسالة على الخاص