مجتمع رجيمأرشيف رجيم

رجيم 7 كيلوو مين تبدأ معاايا

بنااااااات انا خبصصصت في الرجيييم آآآه ياقلبي
ببدا من جديد
بلييييز دلع قولي رجيمج
صراحة انا في الرجيم الاول خبصت كثيييييييييييييييييييييير وزني زي مو هو ماتغير الا كم غراام بس

وقرأت في منتدى ثاني رجيم 12 *12

صرااحة حلو
وبدون جوع
ابــــــــدا
أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث


تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،


أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامس والسادس


تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع


تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر


آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
ولاحظو اهلي


بابا اليوم قلي نحفتي يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااي

واخوااتي يقول بيان عليكي نحفاانة ....

بنات انا افضل شريط القياس عن الميزان ......
على شريط القياس الفرق 5 سم قولو ماشاء الله
وانا في ثاني يوم في الفترة الاولى بشرب لبن وحليب قيلي الدسم
وامشي اقل شيئ نص ساعة في اليووم
وماحسيت بجووع ابداااا
**((تعليمات))**


1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات


2- شرب 2 لتر ماء في اليوم


3- المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم


4- ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت
المشروب السحري هو : اكليل الجبل - شاهي اخضر وقشر رمان مطحوون

بس للأمانة انا ماجربته
انا ماشية ع الشاهي الأخضر -- كموون-- زنجبيل-- نعناع
بالتووفيق
الأولى ... 22  23  24  25  26 27  28  29 
كلمات ذات علاقة
مين , معاايا , تبدأ , رجيم , كيلوو