..... غيري نظامك الغذائي عنواني .....

بسم الله الرحمن الرحيم اشحالكم حبايبي ان شاء الله بخير اسمي دانة عمري 25 سنة متزوجة وعندي بنت الله اخليها ويحفظها ان شاء الله من ايام الاعدادية وانا...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
دانــــة
اخر تحديث
..... غيري نظامك الغذائي عنواني .....



بسم الله الرحمن الرحيم



اشحالكم حبايبي ان شاء الله بخير


اسمي دانة عمري 25 سنة متزوجة وعندي بنت الله اخليها ويحفظها ان شاء الله


من ايام الاعدادية وانا احارب الوزن صدقوني كنت نفس الكورة الكل يظنز علي واقولي ما تقدرين اسوين شي لانه متينة وكنت دايما الاكل هو وسيلة للهروب ووسيلة للراحة وطلع العكس بالضبط كانت هالوسيلة هي موتي البطئ نعم كانت وجباتي دسمة واكثر من 3 وجبات في اليوم والخربطة وغيرها وكنت لاكل بسرعة ولا اهضم الاكل يمكن الكل مثلي ليحين او قبل هالشئ مرض صدقوني بس بعدين قررت اضعف لين وصل وزني 88 فرحت وايد كنت بالثانوية وواصلت حلمي لين الجامعة بس رجع وزني خبركم الدراسة وكل برع الاكل موب مفيد اي شي تاكلين بس كنت احافظ كنت اقرر لما باكل من برع اكل من سب وي المعروف باكله الصحي وللراغبين بالنحافة


بس اخر سنة جامعة تمت خطبني واكان وزني تقريبا 85 كيلو بس حبيت اضعف حق العرس طبعا وواصلت حلمي وكان هدفي اطلع احلى عروس رشيقة وجميلة حق ليلة الدخلة بعد هههههههههههه
الحمد لله ازهلت الجميع يوم دخلت العرس وصل وزني 61 كيلو حتى المعازيم قالوا هاذي هي العروس جنها غير عن الخطوبة هههههههه طبعا المتن والضعف اغير الواحد ووصلت هدفي بس حملت والحمد لله ومعانه متن واكل ودبة هههههههههه متنت وزدت 14 كيلو تقريبا ولحد الحين وانا احارب هالوزن تعرفون جسم البنت غير عن الوحدة الي امربية وعنها اطفال الرحم والجسم يتغير الحين وزني 66 كيلو وذابحني كل ثابت وانا احارب هالوزن



لما شفت هالمنتدى تشجعت اني اسوي رجيم مرة ثانية وابتدي مرة ثانية من بكرة ان شاء الله

1-8-2010


لين رمضان الله ابلغنا ان شاء الله


يعني تقريبا 11 يوم



والرجيم عبارة عن :



الريوق

- كورن فليكس فتنس او سبشل كي
او
-بيضة مسلوقة مع سلايس وحليب قليل الدسم



الغداء
لحم او دجاج او ربيان او سمك مشوي في الفرن او مفيوح مع سلطة صحن كبير او خضرة مشكلة مع سلايس



عقب الغداء بنص ساعة كوب شاي اخضر بدون سكر اي تحب تضيف ملعقة عسل مع تمرتين


سناك
صحن كبير يحة او فواكه او زبادي المراعي على مشمش او كرز اسود


العشاء

-شوربة اي نوع مع سلايس

او

- جبنة او لبنة مع سلايس وخضرة مفيوحة او سلطة


ساعة رياضة اي نوع من الرياضة


سناك

-لبن اكتيفيا او فيتال

-صحن كبير يحة او فواكه او زبادي المراعي على مشمش او كرز اسود





الرجيم سهل واشبع ولا تنسون دووووووووووووووووووووم شرب الماي


والله اوفقكم ان شاء الله



ملاحظة الي تبي تلعب معاي تكتب وزنها



والله اوفقكم معاي


مع السلامة
دانــــة
بنات دخل ع هاللنك دشوا وايد عجيب

شبكة ومنتديات السكري - الصفحة الرئيسية



هاذي نتيجتي


الوزن المثالي لك هو من : 54 الى : 60

معامل كتلة الجسم لك هو : 24.24
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,964 سعرة حرارية

عزيزي / عزيزتي، مجموع نقاطك هو1احتمالية الاصابة لديك بالسكري ضئيلة


النظام الغذائي المناسب لك هو : الرجاء الضغط على كلمة مجموعة مثل مجموعة الحليب لمعرفة كم تساوي الحصة
- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة الدهون

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
ثلاث حصص من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة السكريات

- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

التالي
السابق