ابغي مساعدتكم :)

مجتمع رجيم / الآراء والشكاوى والاقتراحات
shayma mohd
السلام عليكم

بليز يا بنات ابغي مساعدتكم

انا من شهرين تقريبا كان وزني 95 و عملت ريجيم و نزل وزني 79 و لازم يوصل وزني 65

بس المشكله ان جسمي من جهه الارداف مو راضي ينزل و شكله جسمي مو متناسق مع اني امارس رياضه
و امشي ساعه يوميا

كيف ممكن اقدر انزل الوزن بهالمنطقه ؟؟

thnxx
فوضى
حست في المنتدى وجبت لك هذي المعلومات ولاتنسي الرياضة حق الارداف ياحبيبتي تفضلي

بكتب لكم نوعيه الاكل والاماكن اللي تأثر فيها مثلا:
الارداف والفخدين: الكوافي- الحلويات- الشبس بجميع انواعه( سواء بطاطس اوذره) والبسكوت والمكرونه والخبز
المؤخره: المايونيز- الكاتشاب- الخردل (المسطرده)
بالنسبه للاكتاف: يعني يخلي الاكتاف مثل كأنه عريضه اللي هو تقريبا من الظهر ورا اتمنى فهمتوني اللي هو الخبز
الخصر والبطن : طبعن بما انه المعده فالبطن فمالها اي نوع محدد عادتا ممكن اي شي فيه دهووون تحسونه دسم ممكن يأثر خلني اقلكم بالذات الوجبات السريعه والحلويات تساعد انها تبرز البطن اكثر من الرز والخبز والكربوهيدرات بالنسبه للخصر: نفس الشي نفس البطن
ام حموووودي
بالمشي والتمارين الرياضه ان شاءالله بيطلع شكلك حلو
الله يوفقك