ساعدوني وزني67 وعمري 13

الله يعينك مالك الاالريجيم

عزيزتي الوزن يرتبط ارتباط وثيق مع الطول وليس السن
كمان انتي ف فتره بلوغ .... ولازم انك ماتحرمي نفسك من شي
بس بلاش الفاست فوود والاكل بين الوجبات والخبز والرز والشوكلت والجاتوه والساليزون والسوفت درينك والحلويات بانواعها
ودي الاشياء لحد ما توصلي لقريب من الوزن ع الاقل وان رجعتيها فتكون بكميات محسوبه جدا

خلي اكلك صحي او اختاري لك رجيم متنوع صحي واعملي رياضه

وزي ماقلت لك انتي بداتي تكوني انسه وطبيعي يمر جسمك بتغيرات بس لازم تكوني واعيه وتحطي يدك ع مشكلتك فين بالضبط
ف طريقه اكلك ( عدم المضغ الجيد وشرب الغازات والماء وسط الاكل )
ف نوع اكلك وشربك
يمكن تاكلي وتنامي
يمكن تنامي كتير يمكن معلش يعني كسوله حبتين وما تبذلي مجهود
فلازم تعرفي فين مشكلتك وتعزمي ان تصلحيها وتعدلي سلوكك الغذائي او الحركي

الله يوفقك يارب وزي ماقلت لك لا تهملي عناصر الغذاء الاساسية والرياضه حتجيب نتيجه مررراااا حلوه معاكي
وطمنينا عليكي