يوميات مجموعة الفراشات

[center][size="5"][font="andalus"][color=#663333]الوزن في بداية المسابقه:64ك

النوع : المشى على السير

الاسبوع الاول


الثلاثاء1/9/

المده : ساعة
الاربعاء2/9/

المده : ساعة
الخميس3/9/

المده : ساعة
الجمعه4/9/

المده :ساعة

الاسبوع الثاني

السبت 5/9/

المده : ساعة

الاحد 6/9/

المده :ساعة


الاثنين 7/9/

المده : ساعة

الثلاثاء 8/9/

المده :ساعة

الاربعاء 9/9/

المده :ساعتان

الخميس 10/9/

المده :ساعتان

الجمعة 11/9/

المده :ساعتان

الوزن بعد منتصف المده : 62ونصف

الاسبوع الثالث

السبت 12/9/
المده : ساعتان

الاحد 13/9
المده : ساعتان

الاثنين 14/9
المده : ساعتان

الثلاثاء 15/9
المده : ساعة


الاربعاء 16/9
المده : ساعه

الخميس 17/9
المده : ساعه


الجمعة 18/9
المده : ساعة

الاسبوع الرابع

السبت 19/9
المده : ساعة

الاحد 20/9
المده :ساعة

الاثنين 21/9
المده : ونصف ساعة

الثلاثاء 22/9
المده : ساعة

الاربعاء23/9
المده :ساعه

الخميس 24/9
المده : ثلاث ساعات
الاسبوع الخامس

الجمعة 25/9
المده : ساعه
السبت 26/9
المده : ساعتان
الاحد27/9
المده: ثلاث ساعات
الاثنين 28/9
المده:ساعه
الثلاثاء 29/9
المده:ساعه
الاربعاء 30/9
المده:ساعه
الوزن نهاية المسابقه :60كيلو الحمدالله

الوزن في بداية المسابقه:

النوع مشي عادي
الاسبوع الاول


الثلاثاء1/9/
المده ساعتين
الاربعاء2/9/
المده ساعه
الخميس3/9/
المده 30 دقيقه
الجمعه4/9/
المده 30 دقيقه
الاسبوع الثاني

السبت 5/9/
المده نصف ساعه

الاحد 6/9/
المده مشي نصف ساعه


الاثنين 7/9/
المده نصف ساعه

الثلاثاء 8/9/
المده نصف ساعه

الاربعاء 9/9/
المده مشي نصف ساعه

الخميس 10/9/
المده

الجمعة 11/9/
المده

الوزن بعد منتصف المده :
الاسبوع الثالث

السبت 12/9/
المده

الاحد 13/9
المده

الاثنين 14/9
المده

الثلاثاء 15/9
المده


الاربعاء 16/9
المده

الخميس 17/9
المده


الجمعة 18/9
المده

الاسبوع الرابع

السبت 19/9
المده

الاحد 20/9
المده


الاثنين 21/9
المده

الثلاثاء 22/9
المده

الاربعاء23/9
المده

الخميس 24/9
المده

الجمعة 25/9
المده
الاسبوع الخامس
السبت 26/9
المده
الاحد27/9
المده
الاثنين 28/9
المده
الثلاثاء 29/9
المده
الاربعاء 30/9
المده
الوزن نهاية المسابقه :

الوزن في بداية المسابقه:112 كج

النوع سير كهربائي
الاسبوع الاول


الثلاثاء1/9/
المده
الاربعاء1/9/
المده ما مشيت
الخميس2/9/
المده35 دقيقة
الجمعة3/9/
المده مشي خفيف في الصالة بس

الاسبوع الثاني

السبت4/9/
المده نص ساعة

الاحد 6/9/
المده نص ساعة


الاثنين 7/9/
المده

الثلاثاء 8/9/
المده

الاربعاء 9/9/
المده

الخميس 10/9/
المده

الجمعة 11/9/
المده

الوزن بعد منتصف المده :
الاسبوع الثالث

السبت 12/9/
المده

الاحد 13/9
المده

الاثنين 14/9
المده

الثلاثاء 15/9
المده


الاربعاء 16/9
المده

الخميس 17/9
المده


الجمعة 18/9
المده

الاسبوع الرابع

السبت 19/9
المده

الاحد 20/9
المده


الاثنين 21/9
المده

الثلاثاء 22/9
المده

الاربعاء23/9
المده

الخميس 24/9
المده

الجمعة 25/9
المده
الاسبوع الخامس
السبت 26/9
المده
الاحد27/9
المده
الاثنين 28/9
المده
الثلاثاء 29/9
المده
الاربعاء 30/9
المده
الوزن نهاية المسابقه :

الوزن في بداية المسابقه:65

النوع إنقاص وزن
الاسبوع الاول
الاربعاء1/9/
المده 95
الخميس2/9/
المده نصف ساعه
الجمعه3/9/
المده 30 د

الاسبوع الثاني

السبت 4/9/
المده 30

الاحد 5/9/
المده 60د ساعه


الاثنين 6/9/
المده

الثلاثاء 8/9/
المده ساعه و 21 د

الاربعاء 9/9/
المده

الخميس 10/9/
المده

الجمعة 11/9/
المده

الوزن بعد منتصف المده :
الاسبوع الثالث

السبت 12/9/
المده

الاحد 13/9
المده

الاثنين 14/9
المده

الثلاثاء 15/9
المده


الاربعاء 16/9
المده

الخميس 17/9
المده


الجمعة 18/9
المده

الاسبوع الرابع

السبت 19/9
المده

الاحد 20/9
المده


الاثنين 21/9
المده

الثلاثاء 22/9
المده

الاربعاء23/9
المده

الخميس 24/9
المده

الجمعة 25/9
المده
الاسبوع الخامس
السبت 26/9
المده
الاحد27/9
المده
الاثنين 28/9
المده
الثلاثاء 29/9
المده
الاربعاء 30/9
المده
الوزن نهاية المسابقه :