مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات الخيمة الرمضانية الرياضية :)

يا قمرات اللي سجلت في مجموعة الفراشات وما وجدت اسمها لا تقلق

تدخل يوميات تسجيل النتائج لمجموعة الفراشات

وتضع لها مشاركه بالبيانات

لان الموضوع نزل قبل حبيبتنا ام فيصل ما تنتهي من كتابة كل اسماء المشتركات

بالتوفيق يا قمرات


وانبه مره أخري كل مجموعه تكتب لونها

الزهرات بالازرق

والفراشات بالاخضر

البارحه الاربعاء مشيت ساعتين

اليوم الخميس مشيت نصف ساعه


قمت بعمل كل تمرين 10 مرات

شربت شاي اخضر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
هو ظاهر عادي يا قمر مش عارفه المشكله فين

علي العموم هاحاول اشرحه لكِ

هو مثل تمرين البطن تنامي علي ظهرك وايدك خلف رأسك

وتثني ركبتيكِ

وبعدين تحاولي تقربي ايدك اليمين من رجلك الشمال والعكس ايدك الشمال ورجلك اليمين

وكل مره كده

يارب يكون وضح

بالنسبه للتمارين عادي يا قمر اعمليها بعد الفطار بحوالي ساعتين يعني مثلا بعد صلاة العشاء

ربنا يوفقك يا قمر





طيب يا قمر حطي بياناتك وفي اى مجموعه تحبي تشتركي بس بسرعه




وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الف سلامه عليكِ يا قمر

يعني مش صايمه انتي صغيره علي كده ^_*

دي وحشه صحيح تيجي اول يوم معلش بقي تتعوض

طيب يا قمر لما تقدري اعمليهم وهم اربع مرات بس في الاسبوع ما تقلقيش لسه عندك وقت

وبعدين اكتبي باللون الازرق و الا اعطيكِ مخالفه

^_*





اهلا اختي علي فكره انا ارسلت لك رسالة زائر

انتي فعلا كتبتي في موضوع التسجيل بس ما كتبتيش اى مجموعه تريدي الاشتراك فيها

ده كلامك في موضوع التسجيل



هل المطلوب مني اني انجم واعرف انك عاوزه تشتركي في مجموعتي

وبعدين رايحه تشتكيني للادراه

علي العموم مفيش مشاكل سجلي بياناتك وحطي مشاركه في موضوع النتائج وربنا ييسر الحال


[/center]
[grade="0000FF 0000FF 0000FF 0000FF 0000FF"]اشكرج اختي العزيزه وارجو ان لا تزعلي لان اني قصدي اعتب عليكم لان اني حاسبتكم مثل خواتي والله شاهد موقصدي اشتكي للااداره ياعسل بس صراحه اني انصدمت لما مالقيت اسمي لان انتو سفينت النجاه بالنسبه الي وانتو راح اتخلصوني من الوزن الزايدبادن اللهوارجو منك قبول اعتداري مره اخره يا قمر المنتدى وهدي مني الك
[/grade]
يسلمو الزهره اليانعه على المساعده
بس ممكن تحطي النا نظام غذائي لمجموعتنا حتى نستفيد أكتر
انا عملت التمارين 20 الى 30 مره
واشربت حولي 3 كاسات مي وشربت كاستين عصير فيمتو
وكمان 6ملاعق معكرونه بالباشميل ولبن وسلطه.......< وعامله رجيم كمان
الأولى ... 6  7  8  9  10 11  12  13  14  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الخدمة , الرمضانية , الرياضية , يوميات